下面就谈谈我的个人看法 。
首先晚饭后大家都有化食的过程，比如说外出散散步呀，简单适量运动运动呀等等，那么到正常的休息之前，有的晚上十点左右就困了，睡眠较早，也是个好习惯，早睡早起；而有的却是十一点或者是更晚，但不管怎样在入睡之前大家都会清理一边体内垃圾，比如去卫生间排泄，让自己有一个好的准备入睡状态，以保证良好的睡眠质量 。那么这个时候的体重去称一下记下来 。当然我说的是一晚上不起夜的话，等到第二天早上醒来直接去称体重的话记下来，两者比较多少是有些差别的 。按说，一晚上没起夜，中间也没有动弹纯粹就是从入睡到第二天早上自然醒，应该体重是一样的，但实际上是有区别的，体重会减轻 。
减轻的原因一方面是自然的身体正常的新陈代谢；另一方面就是整个身体还处于放松状态，似乎也有这方面的原因！
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基本代谢和不吃晚饭哪个比较好？按照我的理解，“基础代谢”指的是计算自己每日基础代谢，并且指根据这个代谢数据来执行每日的热量摄入量 。这样身体每日除了基础代谢以外，生活活动代谢就作为热量缺口，从而实现减脂 减重的目的；“不吃晚饭”的概念就笼统一些，应该是指每天只吃早、午饭，晚上就不吃饭了 。不晓得这样理解对不对哦？
如果日常没有运动习惯，生活活动代谢大概在300-500千卡，我觉得这样做是没啥问题的 。但是假如你有高强度运动习惯，或者日常工作中重体力劳动较多导致生活活动代谢超过500千卡，那我认为你每日的热量缺口就太大了 。这种方式三五天可能没感觉，时间长了身体消耗太大补充不及时，会流失肌肉 减慢新陈代谢的 。
至于第二中“不吃晚饭”，这不算是一种减肥方式 。如果早饭、中饭吃的太多，热量早就超标，即使不吃晚饭也依然会胖；相反的，一天都没怎么吃饭，晚饭虽然吃,但也没达到日热量摄入标准，人也胖不起来 。