在我们的公众号后台，也有很多家长在问这个问题，尤其是宝宝睡着以后，宝宝头上一层细密的汗珠，家长们总是会担心宝宝生病了新陈代谢与睡觉早晚有关系吗 。

文章插图
其实相对于成人来说，婴幼儿的皮肤含水量较大，皮肤表层微血管分布也较多，并且活动量又大，新陈代谢旺盛，所以由皮肤蒸发的水分也多 。再者，汗腺的分泌是受植物神经来调节的，宝宝的神经内分泌调节功能相对较差，大脑皮层对植物神经的抑制功能差，即使在晚上睡眠时，植物神经依然处于兴奋状态，所以宝宝刚入睡时也很容易出汗 。

文章插图
大多数的宝宝，都是晚上睡觉时出汗多，所以家长不要纠结宝宝生病的问题 。对于睡着后出汗的宝宝，家长要及时给宝宝擦掉头上的汗水，并要注意，不要风扇直吹到宝宝 。
除此之外，家长也要排除一下环境的因素，室内不要过热，夏天用空调降温，不要给宝宝盖得过多 。8个月的宝宝，还要注意每天补充维生素D400单位，防止缺钙，有利于钙的吸收 。
为什么每天睡眠足够八个小时，早上还是会犯困？这是因为深度睡眠不够引起的 。
人的睡眠周期分为五个时期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期 。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用 。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用 。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25% 。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量 。
所以，要改善这种睡眠状态的话，需要提高深度睡眠的时长 。菲水提倡“放轻松，睡好觉”的理念，通过一些方法使人身心能够放松就能够达到促进深度睡眠的效果，比如常见的一些方法：
睡前用热水泡脚或泡澡，使身体逐渐放松下来，在体温下降的过程中也告诉了身体要进入静息的睡眠状态了
根据自身的情况调整合适的睡姿，比如采用仰卧时手建议不要放胸前；俯卧，由于会压迫到肺部等多个器官，因此不建议老年人采用；左侧卧，容易压迫心脏及胃部，因此不建议胃病患者采用；右侧卧是一种相对比较健康的睡眠姿势，只是可能会影响肺部活动 。总的来说，我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势
营造放松的睡眠环境，包括寝具、房间的灯光、声音、温度等
避免睡前容易制造紧张的因素，例如含酒精、咖啡因的饮品，激烈的动作电影或恐怖片，惦记白天未完成的工作等
哈佛呼吸法，先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次
听“睡眠仪轨”，由睡眠专家设计的一套睡前放松的语音引导程序，可关注微信公众号“feelax”获取，分三步渐进式身心放松
还有更直接的方法就是使用产品了，例如：深睡香水 。以灵芝为核心成分，搭配安神助眠的中草药配方萃取而成的特色香水，时尚又有功效，适合都市白领人群居家、旅行、差旅使用 。
为什么晚上睡觉前体重比第二天早上醒来的体重重呢？【新陈代谢与睡觉早晚有关系吗:宝宝8个多月，特别是晚上睡觉头老是出汗，是什么原因？】这个问题提出来后，我想向大家声明一点的是：睡觉至第二天早上醒来之后就去称体重的状态，而不是去卫生间后的状态！因为我最近一直再减肥，所以称体重称的比较频繁，所以才提出的这个问题！