我来谈谈我自己的喜爱 。夏天晚上最喜爱的美食夏季怎样减肥餐晚餐，根据每一个的爱好与生活习惯，还有身体的原因，吃多吃少以及油腻的食物都有关系 。想吃、喜欢吃而不敢吃，也不敢多吃 。所以对于每一个人的要求，喜爱的晚饭概念也就很广泛 。就拿我个人来说，重口味，没有排斥不好吃的食物，口味好，吃什么都嘛嘛香 。但身体不允许，再喜欢的晚饭都要少吃哟！个人的幻想以及以前的生活习惯，夏天晚上特喜欢：莴笋叶稀饭或者红苕夹子稀饭、再或者玉米粒稀饭，最好再冰冻哈，就最喜欢 。如果菜品方面就是金包银、腌蒜、皮蛋、红豆腐、或者面搭子包洋芋丝，再炒一个尖椒卤猪头肉外加2瓶冻啤酒，直接爽歪歪！伙伴们，是不是听都听得流口水了？要不把你们喜爱的夏天晚饭再分享给我们乐一乐！

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夏季吃什么减肥餐能吃出好身材？煮鸡胸肉、凉拌黄瓜、糙米饭 。很养眼的配套哦，有肉有菜有饭，吃货们肯定会喜欢 。鸡胸肉的蛋白质是非常丰富的同时脂肪含量低，所以是减肥时期非常好的食物选择之一，大家可以把它加入日常的菜单哦 。
清炒白菜、西红柿、无油煎三文鱼 。三文鱼中还有非常丰富的不饱和脂肪酸，能有效地降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病 。所以三文鱼不仅是针对想减肥的人群而且更是老少皆宜的食品哦 。在减脂餐的制作过程中，尽量少采用多油的烹饪方式，多用水煮、蒸的形式制作食品，不仅美味不会流失而且更有利于身体健康哦 。
牛奶燕麦、炒时蔬、半根玉米、两个蛋白 。燕麦作为一种粗粮是很适合人们日常食用的，另外酸奶燕麦也是一种不错的选择呢 。
夏季吃晚餐要注意什么呢？1、要减少精糖的摄入
精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪 。
2、晚餐之后不吃零食
特别是花生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感 。
1、控制高脂类食物
如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
2、少吃高强水化合物的食品
在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪 。
不吃夜宵 。
【夏季怎样减肥餐晚餐:夏天晚上应该多吃点什么？】如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人 。