尽管黄豆的热量有些高，但膳食纤维的含量也是比较高的，能够提供较好的饱腹感 减肥可以大量喝无糖豆浆吗 。另外它所含的脂肪80%以上为不饱和脂肪酸 。它也是蛋白质的好来源 。黄豆的所含的营养素多达二十余种，包括维生素、胡萝卜素、核黄素、钙、锌、铁、钾等 。所以，减肥期间可以时常吃些黄豆，包括豆浆、豆腐这样的豆制品也相当不错，只是量上要把握好 。豆浆的热量并不高，100克豆浆的热量为16大卡，而一杯豆浆大约有250克，热量只有40大卡 。但是一般我们日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的，因此热量也就有所提高 。100克天豆浆的热量是33大卡，而一杯甜豆浆也大概是250克，热量是83大卡 。由此可以看出，豆浆属于热量较低的饮品，减肥期间是可以饮用的 。当然，如果饮用无糖的豆浆可能会更有助于减肥哦 。营养价值豆浆的原材料主要是黄大豆，而黄大豆是营养丰富的食物，因此豆浆中也含有大量的营养成分，包括有丰富的磷脂和植物蛋白，还有膳食纤维、维生素以及钙、铁等矿物质等等，经常饮用豆浆能够补充很多我们人体所需的营养 。
减肥的人为什么要一天多餐？很多人都知道“少食多餐”能够帮助减肥，但却不知道为什么能帮助减肥，还有的人认为通过持续进食而将我们的基础代谢率维持在高水平 。今天就要帮助大家消除对于少食多餐与减肥关系的这个误区 。

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研究证明，无论把等量的食物分成几顿吃，生热效应的总和是一样的 。也就是说，并不是少食多餐就能够产生减肥的效果，如果你的“多餐”摄入的热量过高，甚至有可能产生反效果 。

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那么我们为什么说减肥的人要“少食多餐”呢？法国的一项减肥调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，体重不会因此而增加 。相反，一个人如果减少进餐次数，一个月后体内的脂肪可增加600克 。

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所谓“少食”的意思，是吃到饿的感觉消失，所以每2-3小时就进食一次能够明显的消除饥饿感，从生理和心理上减少食物的摄入，这才是少食多餐能够帮助减肥的真正原因 。所以，不要片面的认为少食多餐就一定能够减肥，其实“少食”才是最终目的，“多餐”只是起到辅助作用 。
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有不饿肚子、不伤身体的减肥食谱吗？要想吃的饱又健康食物，只有自己在家动手做了 。外面买的东西虽然好吃，但不健康，而且卡路里还高不适宜减肥！

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一日之计在于晨，早餐非常非常重要，早餐吃对了不但一天精力充沛，而且还能减肥哟！我们经历了一个晚上的空腹时间，肚子肯定很饿，人一饿时记忆力就会下降，所以早餐一定要配高蛋白的食物，空腹时期胰岛素是最低的，这个时候一点要补充足够的碳水化合物，不然容易低血糖，尤其是是胖的人！

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哪些食物的蛋白质和碳水化合物对减肥是有用呢：植物蛋白优于动物蛋白，所以无糖豆浆是最合适减肥人吃的，还有就是鸡蛋，简单方便！碳水化合物的话，首先是那个全燕麦，超市里有袋装的煮几分就可以吃的，不是精制的那种，加点牛奶进里会更好吃，减肥的话尽量选脱脂牛奶 。这样早餐就有蛋白和碳水化合物了，一举两得！餐后可以吃个苹果！早餐一定是三餐中吃的最多最好的一餐，因为早餐怎么吃都不容易胖，一天都在消化！