产后盆骨宽屁股大，要想在三个月内甩肉40斤可以用以下办法产后大体重瘦身操：
【产后大体重瘦身操:头胎产后盆骨宽屁股大，想要在三个月内甩肉40斤，有哪些办法？】

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1、凯格尔练习（盆地肌肉练习）

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双膝弯曲平躺在床上，像小便时中断尿流的方式用力收缩阴道肌肉，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次 。

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这样可以锻炼耻尾骨肌肉群，恢复骨盆肌张力 。

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2、使用骨盆矫正带

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可以科学的矫正骨盆，达到塑身和恢复盆骨的功效 。

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3、爬楼梯
爬楼梯不仅省钱还可以瘦臀还可以紧实提升臀部 。
4、半仰卧起坐
仰卧位双手抱头双膝弯曲，先吸气然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，腰部紧贴地面，再慢慢将头肩放下，恢复平躺 。重复8-10次 。
“世上无难事，只怕有心人”，只要注意饮食坚持锻炼一定可以慢慢瘦下来的 。
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