减肥一直是很多人感兴趣的话题 ， 减肥的时候有减重和减脂之说 ， 有的人只看中体重的大小 ， 其实健康正确的减肥方法更应该注重体脂率是否减少 。
减重和减脂的区别减肥减的是脂肪和体重 ， 减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降减肥减的是脂肪 ， 而减脂减的是人体的脂肪含量百分比 。不清楚的人总会把减肥等同于减脂 ， 以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果 。但其实 ， 减脂和减肥之间有着天壤之别 。单纯的减肥减掉的是体重 ， 其中包括了脂肪和肌肉 。而减脂指的就是减少脂肪 ， 降低体脂率 。减脂会是更加健康的一种减肥方式 。单纯减肥会减掉肌肉 ， 而肌肉含量减少 ， 人的基础代谢率就会下降 ， 免疫力也会下降 ， 瘦下来以后容易反弹 ， 而且这种瘦并不是健康瘦 。减脂的话 ， 在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量 ， 或者增加肌肉的含量 ， 瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多 。

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减重到什么程度才减脂很多人减肥的时候 ， 他吃的会很少 ， 同时运动量还很大 。因为减肥的核心就是少吃多动 ， 消耗热量越多 ， 减肥效果越好 。但是减肥期间运动量太大并不是好事 ， 减肥的本质是身体素质的削弱 ， 所以运动量太大的话 ， 我们的身体就没有办法恢复 ， 从而容易在减肥期间造成受伤情况 。减肥的时候 ， 我们要减的不是骨骼 ， 不是肌肉 ， 不是身体水分 ， 而是要减脂肪 。减去脂肪在身体中的比例 。

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什么叫减重什么叫减脂【减重和减脂的区别 减重到什么程度才减脂】减脂顾名思义就是把身体的脂肪减下去 ， 这个是更符合健康的理念 ， 而减重可能只是简单的减掉身体的水分 。减重主要指的就是让体重减轻 ， 最为关键的指标就是体重的数字变小了 ， 但是对于身体成分并不是十分在意 ， 这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标 。减重仅仅是人体重量的降低 ， 减少的会有体液和肌肉 ， 这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因 ， 比如用BMI指数来确定我们是否超重或肥胖就是不妥的 。

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减脂和减重的差别有多大减脂：减重与减脂的区别在于 ， 减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量 。减脂不意味着减重 ， 同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大 。
减重：减重是总重量降低 ， 包括肌肉、脂肪、水分等等 ， 减重过程肌肉和脂肪会一起流失 ， 不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织 。
最大的区别：
1.减肥减的是脂肪和体重 ， 减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降
2.减肥减的是脂肪 ， 而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3.减肥是肥胖人群使用的名词 ， 而减脂是健身人群使用的名词
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂 。