第三：药球侧向跨步蹲
身体自然站立 ， 脚距有一只脚距离 ， 双手抱球放在胸前 ， 运动时 ， 身体向侧面跨步下蹲 ， 同时药球向前举出 ， 双臂打直 ， 屈膝腿膝盖和脚尖在同一个方向 ， 伸直腿膝盖外展 ， 顶峰点保持1秒 ， 然后身体还原 ， 回到起点 ， 建议各做3组 ， 每组做10-15次的练习 。
通过以上的介绍 ， 大家都清楚如何正确来做侧向跨步蹲 ， 希望从以上3个细节出发 ， 减少运动给膝盖带来的伤害 ， 把动作的作用发挥到最大极限 。