为什么生完孩子后还是虎背熊腰？是没有抓住产后瘦身黄金期吗？如果希望产后恢复到孕前体重，两个时间点都需要注意 。一个是产前的体重控制，另一个才是产后的体重控制 。
不少孕妈在孕期由于营养补充的太好，又不怎么运动，体重增加了三四十斤甚至更多，这样给产后的恢复增加了很多难度 。
在产后哺乳期，有些宝妈会喝大量的开奶汤，这种汤的油脂含量很高，非常容易长胖 。
虽然哺乳期同样需要大量的营养，而且很容易饿，但是一旦饮食上的供需平衡打破，势必会长肉 。
怎样做可以抓住产后黄金期减肥呢，给大家三点建议 。
1、坚持母乳喂养 。母乳喂养不仅可以促进子宫收缩，同时也可以将孕期体内屯下的脂肪很好的燃烧掉，供给宝宝，两全其美 。
2、管住嘴 。哺乳期的妈妈其实只需要比平时多摄入500大卡就可以 。那么500大卡相当于多少食物呢？2根士力架，或者5个苹果，或者一个汉堡 。所以，不要再因为哺乳期而胡吃海塞了，不然很容易长肉 。
3、迈开腿 。出了月子身体恢复健康了就可以将运动健身排上日程 。我比较推荐大家做产后瑜伽 。其实这种瑜伽在家里看视频做就可以，就是一些非常简单的动作，但是对于减脂塑身非常有效果 。还不耽误照顾宝宝 。
希望每位宝妈在孕期和产后都可以美美哒，身材顺利恢复，心情也能更好，大家加油哦
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