背沟又叫美人沟 ， 人都说美人在骨不再皮 ， 讲的应该就是身材气质比容貌更加重要 ， 那么怎么才能形成背沟呢？跟着小编我们一起来了解一下吧 。
怎么才能有背沟背沟有可能是天生的 ， 不过也可以通过后天的锻炼形成 ， 但想要炼成性感背沟也不是 一件十分容易的事情 ， 需要长期的坚持才能达到效果 。背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑 ， 两侧的背肌越发达 ， 背沟就越明显 ， 有的人天生就有 ， 而后天通过运动也能练成 。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人 ， 无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数蹭蹭直上 。背沟别名：美人沟、脊柱沟 。它是脊柱与两侧肌肤所形成的一个线条柔和的沟壑 ， 两侧的背肌越发达 ， 背沟越明显 ， 有的人天生就有 ， 当然后天运动也能练成 。完美的背沟应该是线条柔和、皮肤光滑而细腻的 。走路挺胸抬头、坚持进行背部伸展运动能够增加背部肌肉的紧实度 ， 让脊柱沟更美丽 。

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背沟是怎么形成的背沟是脊柱与两侧的肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑 ， 两侧的背肌越发达 ， 背沟就会越明显 ， 背沟的专业术语叫做脊柱沟 。它在脊椎两侧发达的竖脊肌 ， 与脊椎从视觉上形成一条沟的视觉美感 。有些人的背沟是天生就有的 ， 而有些人的背沟是通过后天锻炼而成的 。

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练出背沟的方法有什么一、拉双拉臂
1、首先将双脚分开 ， 保持站立的姿势 。
2、然后双手分别拿2个哑铃 ， 将双手抬起 ， 手肘张开后弯曲 。
3、接着背部保持平直状 ， 而双臂放在腿侧 。
4、这时就让双臂开始抬起 ， 再放下回到最初的状态 ， 将此组动作每天早晚各简直做20次 。
二、半弓美背操
1、首先让双手各自拿一个哑铃 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 呈前后弓步 。
2、然后抓住哑铃让身体向前倾 ， 高度保持与肩部同等高的位置 。
3、接着让身体向前 ， 左脚抬起 ， 右脚直立站在地面上 。让右手臂弯曲放在抬起的左脚上 ， 上半身保持直立状 。
4、完成了一边的动作后就换另一边练习 ， 每天重复练习此动作20次 。
三、超人
1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上 。
2、然后将双脚伸直 ， 让双手共同拿一个哑铃 。
3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起 ， 双臂则也要离地面 。
4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开 。
5、保持几秒钟后再回来 ， 反复此动作10次即可 。

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女人背平和背沟的区别【怎么才能有背沟 背沟是怎么形成的】背平和背沟还是有很大的区别 ， 在生活中我们看到 ， 有背沟的人 ， 那叫做真的性感 ， 穿露背的礼服 ， 瞬间吸睛全场 ， 背上太多脂肪 ， 可不能拥有背沟 ， 还是要控制自己的体型 ， 背平和背沟穿露背礼服 ， 给人的感觉区别还是挺大的 。