任何营养物质包括水减肥不吃饭只喝水的副作用 ， 摄入过量都会对身体造成伤害 。

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只喝水的话当然可以瘦身 ， 但长期只喝水不吃其他营养物质当然也会对身体造成伤害 。我们想要瘦身 ， 需要控制总摄入量小于总消耗量 。而水的能量为零 ， 水就是水 ， 他没有维生素 ， 没有碳水化合物 ， 没有脂肪 ， 没有蛋白质 ， 没有膳食纤维 ， 也不会富含不同的矿物质 。
举个极端的例子：韩梅梅现在30岁 ， 女 ， 1米65 ， 70公斤 ， 想要瘦身 ， 她决定从今天起只喝水什么也不吃 。我们来看看她的数据 ， 她的日平均消耗估算起来大概是1750kcal 。如果她坚持只喝水什么也不吃想要瘦到55公斤的话她需要消耗15乘以7700大概是115500kcal的热量 ， 也就是说她需要坚持至少66天不吃任何东西 。由于随着体重的减轻和节食的进行 ， 身体也会开始分解蛋白质供能 ， 肌肉含量也会下降 。身体的基础代谢会下降 ， 所以她需要节食的天数大致会超过70天 ， 我估计在75天左右 。
人在不吃东西只喝水的情况下大概只能存活不到30天 ， 所以很显然 ， 韩梅梅无法通过这种方法完成她的减肥瘦身目标 。
只喝水会对身体造成的危害：
1.蛋白质的缺乏可能造成：免疫力低下 ， 部分细胞组织修复缓慢 ， 解毒能力差 ， 记忆里下降 ， 皮肤弹性下降 ， 皱纹增多 ， 脱发等等危害 。
2.脂质是我们身体皮肤等器官的重要原料 ， 缺乏脂肪可能会导致：对脂溶性维生素的吸收利用下降 ， 皮肤和血管质量下降 ， 儿童生长发育迟缓 ， 大脑发育减慢 ， 血管脆性增加 。
3.缺乏糖可能会导致：酮体过多造成酮血症 ， 肝糖元不足导致无法代谢部分毒性物体 ， 碳水化物不足导致肌肉分解供能 。记忆力下降 ， 容易疲劳 ， 身体缺乏能量 ， 低血糖造成的头晕 。
4.维生素和矿物质的种类太多了 ， 他们的缺乏会造成非常多种类的疾病 ， 在此就不一一列举了 。
结论：只喝水可以瘦身 ， 也会对身体造成伤害 。
如果在一天中只喝水不吃饭 ， 第二天会浮肿还是看起来较瘦？三天不吃饭 ， 只喝水 ， 能瘦下去吗？能的 。我试过禁食三日 。初衷不是减肥 ， 就是写一篇关于苦行的论文时 ， 想体验一下印度苦行的感觉 ， 就选择可操作性最强的禁食 。
禁食也并不是什么东西也不吃 ， 只是不吃一切固体食物 ， 只喝牛奶和蜂蜜水 。diyi天时没什么特殊的感觉 。第二天早晨起来觉得特别虚弱 ， 于是赶紧喝了些蜂蜜水 ， 防止低血糖 。到了第三天似乎就慢慢习惯这种感觉了 ， 觉得很舒服 ， 并不是很饿了 。第四天早晨恢复进食时 ， 喝了一碗黑米稀饭 。觉得每一粒米在口中都是如此地醇厚 ， 如此蕴含能量与滋味 。三天中一切活动照旧 ， 和平时一样去上课、做报告、去图书馆 ， 还出门去了个庙 。
【减肥不吃饭只喝水的副作用:只喝水能达到瘦身的目的吗？会不会对身体造成伤害？】好像三天瘦了五六斤的样子吧 ， 不记得有没有反弹了 ， 好像反弹不明显 。我不是很推荐这种减肥方法 ， 除非你有苦行的倾向 ， 想要体验一下这种“肉体和灵魂”的关系 。我有一个同学也尝试过 。不过她不吃饭到第二天 ， 就感到头疼 ， 坚持不下去了 。