健身减肥吃什么瘦身操瘦全身吃什么，一定要因人而异，不可一概而论，因为每个人的身体基础不一样，身体质量也不一样，所以要有针对性的去设计饮食 。

文章插图
因为不清楚你的身高、体重、质量指数以及体脂率，那我就把我减肥的饮食情况说一下，以供参考！

文章插图
我身高176，初始体重190斤，体脂率27.1%，身体质量指数28.8 。
饮食如下：
早餐：一杯鲜榨豆浆不加糖，或者一杯纯牛奶
全麦面包两片，煮鸡蛋一个
午餐：白水煮鸡胸脯肉70克左右，白水煮西兰花50克左右，白水煮娃娃菜或油麦菜50克左右，沾味达美或者榨菜吃
晚餐：开水冲全素燕麦片30克左右，西红柿一个，黄瓜一根
加餐：上午10点左右会吃个苹果或者两个新疆和田大枣，下午3点左右，会吃香蕉两根
这种饮食一周要保证6天，第七天，可以随意吃，吃到饱，但是尽量低油低脂
【瘦身操瘦全身吃什么:健身减肥吃什么比较好一点？】同时，戒掉烟酒，零食，饮料，甜点等一切一切你喜欢的东西！
我用这种饮食，外加每天2小时的运动，半年时间减重45斤，并保持到现在！
希望能帮到大家！