有高血压和脂肪肝的人基本上都有一个共同的特征就是肥胖脂肪肝吃什么食物比较减肥，而高血脂其实也是高血压的一个危险因素，而高血压同时也会增加高血脂的风险，两者也有密切的联系，而如果这两者同时都有的人，要密切关注血压的控制情况，并且注意监测血脂，根据医生的建议，定期化验血液，查看自身的血脂情况，因为血脂升高是没有什么症状的，直到血管堵塞80%的时候才会出现症状，不过这个时候也是极易诱发出心脑血管疾病的时候 。

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不过有高血压相对来说好发现一些，因为血脂较高，血管堵塞严重，那么吃降压药降血压的效果不好，会出现吃药依旧会血压很高的问题，如果发现这样的问题也应该及时就医，因为高血压有原发性和继发性两种，如果是高血脂引发的血压升高，那么降压药的效果是不好的，这个时候就应该引起重视，就是就医检查，看是否是血脂影响，需要及时的干预，因为如果血压降不下来，会加速高血压并发症的到来，比如高血压肾病，高血压眼病，脑梗，中风等等 。
那么对于高血脂和高血压两者都有的人应该注意：
1.控制总能量的摄入，一定要控制一个合理的体重 。
2.少吃油炸类，烧烤类，油煎类，动物肥肉，高糖类等高热量的食物，饮食以清淡为主 。
3.每天吃蔬菜500g，最好多样搭配，其中绿叶蔬菜占一半以上 。
4.每天吃一些豆制品，100g左右，如果是豆干建议50g，最好吃无盐的 。
5.少吃烟熏腌制的食物 。
6.足量饮水1500-1700ml 。
7.保持愉悦的心情 。
8.准时三餐，并且每餐要注意饭后半小时至1小时散步，饭后半小时最好站一站，以更好的消耗腹部脂肪 。
9.每天揉腹，不仅可以帮助消除腹部脂肪，还能帮助促进肠道蠕动，预防便秘 。
10.每天适量的运动，最好在1小时以上 。
脂肪肝需要怎样调养？饮食上又要怎么做？轻度改变生活方式就可以，中重度的看医生！脂肪肝的元凶是高血脂 。

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生活方式，管住嘴迈开腿！

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管住嘴，不是不让吃，要有个量，和食物选择问题 。

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量

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每顿不能吃的过饱，把一天食量分成10份早午晚按3-4-3份用餐，晚八点后绝对禁餐！

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食物选择

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少吃大米白面淀粉类这些碳水化合物，多吃五谷杂粮，玉米，绿豆，荞麦，燕麦红豆绿豆等杂豆，这是主食 。

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每天蔬菜必须要新鲜的1斤，水果类半斤 。
每天可以吃肉，瘦肉类，鱼，少吃动物脂肪类 。
鸡蛋牛奶豆浆瘦肉等这些属于蛋白质可适当增加 。
每天6个核头，不用怀疑这个降低肝内脂肪！
每天补充深海鱼油！
还有一种茶，大枣5个，枸杞20克，桂圆干8个，荷叶15克，干山楂片20克开水浸泡频饮！
还有迈开腿
每日坚持快走10000步，必须有汗液流出！
补充维生素B族和D 。