蔬菜：蔬菜一般热量很低，不正确的烹饪方式会导致热量升高，如油淋茄子、干煸四季豆、拔丝土豆等 。
饮品：酒精、碳酸饮料、调制咖啡、奶茶、果汁等 。
豆制品：油豆腐、豆腐皮、腐竹、千张 。
调味料：花生酱、芝麻酱，巧克力酱、西式沙拉酱 。
其他高热量食物：坚果，油炸食品、奶油制品、方便面、烧烤：冰淇淋、雪糕、果脯、话梅、蜜饯类食物 。
以上食物，热量不低，减肥期间应避免或减少摄入 。
在减肥期间应增加膳食纤维、优质蛋白质和维生素的摄入 。这些食物能稳定肌肉含量和基础代谢，增加饱腹感，有效促进脂肪分解，控制好饮食的摄入总量 。配合适量运动就能达到好的减肥效果 。