失眠是现代人生活中非常常见的一类疾病，很多人因为生活压力的增大或者是生理问题引起失眠症状，影响了一天的工作和生活 。其实通过日常的饮食注意，会发现有些食物对失眠是有很好的改善作用的，甚至可以zhi疗失眠，哪些食物对失眠有效果呢？
牛奶——牛奶是大家熟知的可以改善失眠的食物，喝热牛奶能让人产生困意，帮助快速进入睡眠 。
桂圆——桂圆不仅具有补益心血的滋补作用，还能zhi疗健忘、失眠、多梦等问题 。在平时喝的粥中或者煮汤的时候加入桂圆，即美味又营养 。
樱桃——樱桃中含有的褪黑激素能帮助调节睡眠，改善失眠症状 。
瓜子——瓜子中含有丰富的维生素和蛋白质对稳定情绪，安抚睡眠有一定的助益 。
小米——小米是非常有营养的，养脾胃补气血，心血足的人一般不容易失眠，所以在早晨或者晚餐中加入小米粥，对睡眠是非常有帮助的 。
酸枣——酸枣是一味中药，主要功效就是帮助睡眠，安心神 。尤其对于血虚引起的心烦失眠，心悸不安都有很好的效果 。
洋葱——洋葱的气味比较浓重，这种特有的刺激成分对神经具有镇静和安神的功效，促进睡眠 。
葡萄——葡萄中同样含有褪黑素这一成分，而褪黑素在人大脑中是夜晚分泌最旺盛的辅助睡眠物质，褪黑素少的人也容易失眠，所以吃葡萄可以改善睡眠 。
芝麻——黑芝麻补肝肾，对于健忘、耳鸣、失眠等问题都有改善作用 。
睡前可以喝普洱茶吗？会不会失眠？晚上是可以喝普洱茶的，而且喝\"熟茶\"不会失眠，有暖胃之功交，但建议您先喝少量一点，如果会失眠的话下次就别喝了 。我晚上喝从不失眠，如果你刚接触普洱茶就先从\"熟茶\"喝起，生茶您肯定喝不习惯 。总体来说喝普洱茶对身体很好,而且不会有副作用 。
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，晚上饮用普洱可起到养胃、护胃作用 。此外，我们常喝的茶（如绿茶、红茶、乌龙茶等）可能会导致失眠、多尿等问题，但普洱茶不会 。这是因为普洱茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，大约可降到15%以下甚至更多 。因此，普洱茶相对其他种类的茶，对人的睡眠影响较小 。
晚上睡前冲一杯普洱茶熟茶喝，不可以喝生茶，熟茶有助于睡眠，这个养胃还去油，但是最好也在饭后半小时时喝，因为马上喝会冲淡胃液影响消化 。生茶可是具有兴奋作用，喝过会睡不着，兴奋作用:茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统,帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率 。两者普洱茶喝法一样，但是晚上喝是冲不是泡，用沸水冲一下就可以 。
希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问 。
苦荞茶据说有减肥的作用，但是喝起来却是甜的，这会导致增重吗？苦荞茶功效

文章插图


文章插图
降三高
经常饮用苦荞茶的人都会明白，苦荞茶的功效就是可以降低“三高”，也就是那些亚健康的人群经常会出现的高血糖、高血压和高血脂的症状，经常饮用苦荞茶会让这“三高”降低下去 。
美容排毒
苦荞茶还有美容养颜的功效，还可以清肠排毒 。
经常饮用苦荞茶的话，会让那饮用者的肌肤变得更加的白皙，并且可以排除体内的毒素，让身体变得更加健康，还能预防雀斑及老年斑 。