跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

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如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现 。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时跳绳减肥一天需要跳多少个、跳健身舞 2个小时，瘦身力超强 。

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虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤 。
【跳绳减肥一天需要跳多少个:我隔一天跳绳1600个，大约在30分钟，消耗多少卡路里？】4、宜双脚同时起落 。