在这我也推荐4个动作 ， 全方位刺激我们的腹直肌上下部 ， 腹内外斜肌 ， 腹横肌！
1.卷腹
2.仰卧举腿
3.空中踩单车
4.平板支撑
??前三个动作每个动作20次 ， 每次做3到5组！平板支撑每次尽自己最大能力去做！！做上3到5组！
总结?男生的体脂率12% ， 女生低于20%时 ， 腹部就看起来比较平坦了！
?想要减掉腹部赘肉 ， 采用高强度间歇训练减脂 ， 通过腹肌训练塑形 。当然在减脂过程中 ， 饮食的控制也要做好 ， 这个才是减脂成功的关键！
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