刚好前几天一个朋友说瑜伽瘦身产后恢复，她生完孩子肚子有些大，让我教她几个瘦肚子的体式她自己在家练 。我学了瑜伽解剖学，所以我不能直接没见人就给她体式随便练，因为她属于产后，和正常人还不一样 。我是先教她如何检测自己是否骨盆正位，因为一般产后很容易骨盆前倾，在没有理疗好骨盆，是不可以直接做腹部练习，还有一点，没有局部瘦身一说 。跟着短视频练习纯属瞎练 。产后一定要去结合自己的身体骨骼健康情况，我建议她去当地的瑜伽馆找私教老师去面对面给她的身体作出评估 。她首先要做的就是调理骨盆正位，才能下一步具体如何锻炼 。所以，我认为要快速回到少女只是一个形象词，可能配合自身免疫系统情绪身体状况，去科学性的排体式 。

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产后如何恢复体型？如何摆脱“大象腿”和“大肚婆”？产后如何恢复体型？想必是每个妈妈都很关心的问题，恨不得三两天立马恢复到少女时期苗条消瘦的身材去 。其实产后是可以瘦的，只是需要时间 。如果说在月子里起你就不打算母乳的话，其实从生了娃儿一周后你就可以开始准备减肥的事情 。如果说你想要亲自哺乳宝宝的话，减肥的事情建议你还是暂时放一放 。很多人都受到明星闪电瘦的影响，羡慕得不行了 。其实我想说的，不必羡慕她们 。她们从开始怀孕起就有专业的团队配餐+健身运动，产后呢又不哺乳宝宝，你说她们不秒瘦才怪呢！
【瑜伽瘦身产后恢复:瑜伽该如何让产后妈妈快速回到少女时代呢？】好了话不多说了，言归正传，总体来说，想要瘦诀窍就6个字“管住嘴迈开腿” 。那么在产后该怎么样来管住嘴迈开腿呢？
1.改变怀孕时养成的饮食习惯，少食多餐，每顿餐八分饱即可 。千万别暴饮暴食 。
2.改变饮食结构 不要单一的吃鸡鸭鱼肉 。多吃蔬菜水果，不仅不影响哺乳还会有助于你代谢，从而达到减肥瘦身的目的 。
3.找专业的产后恢复机构，他们能给到你专业的营养搭配和健身动作指导 。不仅不影响宝宝喂养还能很有针对性的瘦身哦 。一般来说费用在几千不等 。
4.有氧运动 产后运动很讲究，如果操作不当可能会影响到身体健康 。因此针对自我恢复的妈妈，最佳的运动方式就是有氧运动 。例如散步 简单瑜伽之类 。
我家宝宝半岁了，孕期我长了36斤，产后自我进行快走，保持每天散步一小时，快走半小时 。每餐蔬菜汤一大碗，水果+粗纤维 。现在体重基本恢复到产前了 。如果有想要了解更多的可以私信联系我 。