让我来回答你这个不是问题的小问题跳绳跑步俯卧撑减肥效果好吗 ， 想运动减肥有哪些方法推荐一下？这事儿好办 ， 一个字儿 ， （这都不是个事儿） 。

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你想减肥 ， 我推荐你一个减肥的好方法 ， 老好使了 。减肥的方法有两种 ， 一种是有氧运动 ， 一种是无氧运动 ， 咱们先说一说有氧运动 ， 有氧运动有很多种 ， 像跑步 ， 跳绳 ， 踢毽子 ， 游泳等等 ， 都是有氧运动 ， 如果想做有氧运动的话 ， 最简单易行的就是慢跑 ， 慢跑的减肥效果非常好 。每天坚持慢跑运动 ， 可以起到减肥瘦身的效果 ， 在慢跑的过程中 ， 可以消耗大量的热量和脂肪 ， 每天坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢 ， 可以加快人体血液循环 ， 可以帮助提高人体的免疫功能 ， 降低人患有各种疾病的风险 ， 减肥效果非常好 。跑步还有一个最大的好处 ， 就是可以通过跑步会让你喜欢更多的各种运动 。像跳绳 ， 踢毽子 ， 单杠 ， 双杠等等 。

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咱们再说一说无氧运动 ， 无氧运动也就是力量运动 ， 像单杠 ， 双杠 ， 俯卧撑 ， 哑铃举 ， 杠铃举 ， 等等 ， 这些都属于无氧运动 ， 无氧运动的减肥效果也非常好 ， 无氧运动也叫力量运动 ， 可增加人体肌肉 ， 而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢 ， 基础代谢率提高了 ， 哪怕是不运动 ， 也就是说 ， 在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪 。
我diyi次运动减肥的时候就是有氧运动加无氧运动 ， 我做的有氧运动就是慢跑 ， 刚开始慢跑的时候 ， 只能跑100米再走100 ， 因为当时体重太大了 ， 身体也太虚弱跑不动 ， 逐渐加大运动量 ， 半个月以后 ， 我能一口气跑20分钟 ， 30分钟 ， 40分钟 ， 慢跑只有超过30分钟才能消耗你身上的热量和脂肪 。
有氧运动做完以后再做无氧运动 ， 这样再做力量运动的时候不容易受伤 ， 像单杠 ， 双杠 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 刚开始做的时候能做几个是几个 ， 一个动作做3至4组 。做完运动以后一定要记得拉伸 。这些就是我刚开始做运动的时候一点点经验分享给你 ， 希望你能参考 。
来吧朋友！你想运动减肥 ， 这是我给你推荐的最好最快的减肥方法 ， 我用这个办法 ， 半年减掉40多斤 ， 减肥非常成功 ， 最后再提醒你一句 ， 运动前一定要热身 ， 运动后一定要拉伸 ， 祝你减肥成功！
俯卧撑真的能减胸部肉吗？锻炼俯卧撑增加胸部肌肉是毋庸置疑的 ， 但想要局部减去胸部脂肪是收效甚微的！

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