你好跳绳减肥后可以跑步吗：

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跑步可以提高注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅 。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。

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而跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常把跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
要想减肥是跑步好还是跳绳好? 跳绳和跑步都是有快慢之分，慢的跳绳并没有中等以上速度的跑步能量消耗大 。另外还有一个重要的因素就是是，运动持续时间长，能量消耗就大 。
其实不论采用什么方法减肥，体重的变化都是建立在能量平衡的变化基础之上，运动减肥也不例外 。当你摄入的能量少于你消耗的能量时，你的体重才能够减轻 。因此，减肥不能仅仅看运动的能量消耗，还要看你每天通过食物摄入的能量 。也就是说，你每天通过各种食物获得能量必须小于你通过运动等各种活动消耗的能量，你的体重才会有明显的降低 。
目前医学上对于减肥的方法，不提倡单纯限制饮食，推荐综合措施 。也就是控制饮食+运动，另外在需要减轻体重时，还可以辅助一些药物 。具体首先控制总的膳食量，同时保持尽量多的运动量 。在体重减下来以后，饮食的控制还不能放松，同时每天最好还要保持一小时以上的运动量 。
跳绳和慢跑哪个消耗热量更多？更适于减肥两种运动针对的减肥部位有所不同 。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制 。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解 。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥 。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿 。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速 。频率不要太快，依照自己的体力量力而行 。
【跳绳减肥后可以跑步吗:减肥期间跳绳好还是跑步？】无论是跑步还是跳绳，运动结束后一定记得结合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，。