肌酸是一种运动时的能量补充剂 ， 它对于经常健身运动的人来说 ， 其实是很有帮助的 ， 可以让我们练出更好看的线条 ， 那么肌酸是每天都要吃吗？
肌酸每天都要吃吗肌酸不一定每天都要吃 ， 但是如果你每天都在健身 ， 最好在健身以后服用肌酸粉可以对缓解疲劳 ， 以及促进肌肉的生长有一定的帮助 。
肌酸粉一定是在运动以后才会达到事半功倍的效果 ， 如果平时光吃肌酸粉又不加强运动 ， 那么是没有多大的效果的 。因为肌酸粉只是帮助肌肉生长的辅助作用 ， 如果想要达到更好的完美身材 ， 一定要配合适当的运动 。

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肌酸能和饮料一起喝吗肌酸可以和一些饮料一起服用的 ， 比如纯肌酸可以与葡萄汁 ， 还有含糖饮料服用 ， 能加快肌肉细胞的作用 ， 同事肌酸还可以和蜂蜜水一起服用 ， 有助于肌酸的合成作用的发挥 。同时肌酸也可以与维生素C一起服用 ， 维生素C能作为抗氧化剂减轻运动的压力增强免疫力 。
肌酸作为运动中的能量补充剂 ， 就一旦要正确的服用它 ， 一旦服用的不正确 ， 甚至服用的量过多 ， 不适合的人群服用都达不到很好的服用效果 ， 因此经常运动健身的人是可以及时补充肌酸的 ， 这样能满足机体的肌肉能量的需求 。

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肌酸是什么肌酸里面含有精氨酸 ， 甲硫氨酸 ， 甘氨酸等众多的成分 ， 虽然说通过摄入的方法可以获得 ， 但是我们自身也有可能会合成 ， 肌酸所具有的作用就是可以让我们获得更多的能量供应 ， 同时也是一种神经所需要的营养物质 ， 对于骨骼肌肉的生长来说会产生一定的帮助 。

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肌酸增肌的原理肌酸补剂可以让训练者在训练过程中产生额外的ATP ， 那么在探究它的原理之前 ， 我们有必要先了解一下ATP：
ATP是肌肉的能量来源 ， 不管是背喝醉酒的舍友回宿舍 ， 还是兼职搬砖 ， 一天内所有的活动 ， 最直接的能量来源就是ATP 。但是肌肉储存的ATP是有限的 ， 所以人体会根据不同的运动情况通过不同的能量系统(无氧功能系统、糖酵解系统、有氧功能系统)不断合成ATP提供能量 。
【肌酸每天都要吃吗 肌酸能和饮料一起喝吗】一开始 ， 最有效的功能方式就是无氧供能系统 。无氧功能系统可以将人体本身储存的ATP快速转变为能量 ， 为高强度、短时间的运动(比如100米冲刺跑、跳跃、大重量深蹲)提供能量 。当ATP使用完后 ， 他会失去一个磷酸盐分子 ， 变成ADP,除非转变为ATP ， 否则ADP是没有提供能量的功能的 。肌酸就是在这个时候起的作用 ， 肌酸作为磷酸肌酸被储存在肌肉中 ， 它能够贡献出一个磷酸盐 ， 使ADP和磷酸盐结合转变为ATP ， 重复刚刚的步骤 ， 继续为人体供能 。