生命在于运动 。长期缺乏运动是高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝等慢性病的独立危险因素 。

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一般来说，每周运动少于3次，每次运动时间少于10分钟，运动时心率低于110次/分，为运动缺乏 。
经常不运动可使心脏功能下降、血液黏稠度增加、容易形成血栓、血管弹性减弱，容易引发心血管疾病 。
缺乏运动可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，呼吸肌的调节能力减弱，导致呼吸功能降低 。
缺乏运动导致机体能量消耗减少，身体储存过多的脂肪，引起超重或肥胖，导致血脂、血压升高，诱发及加重胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血脂、高血压的发病风险 。
缺乏运动使脑细胞的新陈代谢减慢，记忆力下降，判断力减弱，反应慢，大脑工作效率降低 。
缺乏运动使肌力减弱，骨量降低，活动能力下降，增加骨质疏松及骨折的发生风险 。
【不喜欢运动的人有什么危害 经常不做运动的话，对身体有什么危害呢？你怎么看？】因此，要改变生活方式，养成每天坚持锻炼的好习惯 。