所谓瘦下来，还是要看你的体重基数miki77m瘦身操 。

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200斤的人瘦10斤杯水车薪；120斤的人瘦10斤一眼可见 。
因此，我只能算算每天五公里这种跑步方式，到底是一个什么样的效率 。
按照8公里/小时的慢跑速度，跑完5公里大概需要35分钟到40分钟 。
这个时间段大概能消耗脂肪400到500大卡 。
当然，这只是粗略估算，与你的体重年龄等因素还是有关系的 。
就按照上限500大卡吧 。
每周跑5次，是一个比较健康的训练量 。
那么每周大约消耗2500大卡热量 。
【miki77m瘦身操:每天慢跑5公里，多久能瘦下来？】那么，你大概需要3周的训练，可以消耗掉1公斤脂肪 。
体重不是超标严重的话，通常减脂5公斤，就能明显看出体型的改变 。
也就是说，你大概要投入3个半月到4个月的时间改变自己！
祝坚持成功！
#故事#说出最让你幸福的故事？?提问者说：说出让你最幸福的故事 。

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?由于对于幸福的理解和感受不同，对于这个问题的答，可以是千千万万 。不是，何止是千千万万，应该是万万亿亿!

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?关于幸福的含义，就字面来讲，应该是有幸有福，即十分幸运吉祥，十分福气福祉 。幸福是指一个人自我价值得到满足而产生的喜悦 。它既是一个物质上的满足欲的实现，更是一种心理欲上的体验，而且往往是由心理情绪来体现出来的 。幸福感一般地说，人们把幸福划分为四个维度：满足、快乐、投入、意义 。

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?正是幸福的含义广泛，它有着四个维度，人们的物质欲与心理欲又各个不同，人的心理情绪又十分复杂，所以人们对幸福的理解和体验是十二分的不同 。

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?革命职业家以一生奋斗为幸福，建设者以安得广厦千万间为幸福，慈善家以行善救世为幸福，求知者以读书创造为幸福，飞天者以飞入天宫为幸福 。??????

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?具体到幸福，就是某种追求和祈望的实理，饥渴者获得面包和水，求偶者抱得美人归，白雪公主巧遇白马王子，迷路者走出困境，求官人金榜题名，投稿的人作品发表，科学实验6666次后于6667次时获得成功，等等，等等，当事人都会感到无比幸福 。

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?要说我感到幸福的事，我确有好多 。在招生宁缺勿滥的年份中，我考上了北京的一所重点大学，我很幸福 。我热爱写作，写写写的，写成了省作家协会会员，我很幸福 。我进入大学工作，教学和科研齐努力，我成了大学教授，我很幸福 。
?我最幸福的故事，应该是在我18岁时考上大学的故事 。高考结束了，学校住读生活也就结束了 。回家了，参加生产队劳动赚工分 。正当我和弟弟俩到河边放牛那天，牵着牛从蛮远的南河边回家，村里邻居从街上邮政所带回一封我的信 。信是寄给我的，寄信人落款是省高等学校招生委员会办公室 。我把信拆开一看，是一张喜庆色彩的大学录取通知书 。我被大学录取了，多幸福呵!