气血对于人体来说是很重要的，气血不足的人身体是处于亚健康状态的，日常从表面也能看出气血足不足，经常能听到有人说要补气血，气血不好了气色也会跟着变好 。
气血足不足怎么看 1、看眼睛
俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足 。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足 。
2、看皮肤
“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧 。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足 。
【气血足不足怎么看 怎么辨别气血足不足】3、摸手的温度
正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的 。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足 。
4、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快 。
5、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。

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怎么辨别气血足不足1、看脸色 。一个人气息足不足，一眼就能看出来，如果他面色红润，精气神好，就说明气血旺盛;如果脸色暗淡，无神无力，精神差，就说明气血运行差 。
2、摸手的温度 。手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。
3、看手上的月牙 。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足 。
4、看头发 。气血足的人头发浓密、黝黑、有光泽，反之如果一个人的头发稀少、发黄、干枯，则说明气血不足 。
5、看运动 。如果一爬楼梯就喊累，那这个人肯定气血不足;如果一口气爬好几层楼都不大喘气，那肯定气血旺盛 。适当的运动也可以促进血液循环，有助身体健康 。

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气血不足如何食补
气血不足需要补气补血，可以选择吃一些含铁高的食物，比如说各种动物内脏、菠菜、西红柿等，还可以选用人参煲鸡汤、枸杞大枣煲粥、当归炖乌鸡汤，通过补气养血来达到气血两虚的调养 。

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怎样有效改善气血不足1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多 。女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等 。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血 。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜 。