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久坐的潜在危险1、久坐伤脑：致老年痴呆
久坐不动会导致血液循环减缓 ， 会使心脏机能衰退 ， 引起心肌萎缩 。对于患有动脉硬化等症的中老年人 ， 久坐血液循环迟缓 ， 还会诱发心肌梗塞和脑血栓 。
2、久坐者极易发生肥胖
久坐少动 ， 机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内 ， 很容易使人肥胖 。久而久之 ， 会导致全身各系统的供血不足 ， 加速各种疾病的发生 ， 这无疑形成了一种恶性循环 。
3、久坐可引发关节炎
我们身体每处关节连接的地方都是通过运动才能产生黏液 ， 黏液能够有效的防止骨连接处的相互磨损 。如果长时间坐着不动的话会使得连接处产生的黏液减少 ， 因此容易引发关节炎 。
4、久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐 ， 脂肪燃烧减少 ， 胆固醇增加 ， 可能堵塞心脏、血管等 ， 增加心脑血管疾病 。久坐不动 ， 钙化物堆积在动脉 ， 引起动脉硬化 ， 每天多坐1小时 ， 患冠状动脉硬化风险提高12% 。
久坐不动 ， 腿部肌肉收缩减少 ， 下肢血流速度减慢 ， 增加血栓发生率 。每天固定一个坐姿3小时以上的人 ， 患下肢深静脉血栓的风险增加2倍 ， 连续坐12小时以上 ， 肺栓塞风险增加 。
特别中老年血脂高 ， 血液粘稠度高 ， 长时间静坐是潜在的可怕危险因素 。

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如何避开久坐危险
一、坐姿正确
保持正确坐姿 ， 背部挺直 ， 肩部自然下垂 ， 可放肘部两侧 ， 椅子过软可能压迫前列腺 ， 可以换一稍有硬度的座椅 ， 背部加一靠垫可减少腰部压力 ， 不翘二郎腿
二、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间 ， 建议采短暂休息 ， 每次约5～10分钟 。最好能起来走动 ， 即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张 。
三、踮脚尖
平时在久坐或久站后感觉下肢酸胀、乏力 ， 可采用踮脚的方法健身 。因为 ， 踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 会促进锻炼者下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 可防止下肢静脉曲张 。
四、膝盖夹矿泉水瓶
【久坐会长痔疮吗 久坐对身体有哪些影响】两腿打开1个拳头的宽度 ， 夹住瓶子 ， 抬起脚跟保持两分钟 ， 这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉 ， 锻炼的时候 ， 气血供应上来 ， 就会把一些风寒、寒气去除 ， 治疗膝关节疼痛 。