【二胎宝妈产后150斤，宝宝三个月了，哺乳期如何健康减肥】我是十岁男孩辣妈，关于哺乳期减肥，我有一些实际的心得体会，分享给有需要的宝妈作为参考和借鉴：

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哺乳期减肥，也要注意营养的摄入因为考虑到是母乳喂养，所以绝对不能在饮食方面上进行刻意节食 。这不但不利于妈妈的身体健康，对母乳的质量也有很大的影响 。但是同样也要注意不适宜暴饮暴食，切忌过于油腻，对营养的摄入一定要均衡 。我当时是在妈妈家里，所以吃什么，吃多少，妈妈都是贴心地按照我的需求来做的 。

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选择适合自己的运动方式，并坚持下去我当时选择的是跳绳和塑型瑜伽，两种运动方式相结合 。白天利用孩子睡午觉的时间，跳绳30分钟；晚上再练习塑型瑜伽20分钟 。坚持了一个多月的时间，看到了非常明显的效果 。因为我坐月子和哺乳期间胃口都特别好，我妈说不用担心，带孩子辛苦，自然会瘦下来的 。但我还是采取了以运动方式来调整，主要是因为肚子上多多少少有一点点赘肉，通过跳绳和练瑜伽，真的达到了立竿见影的效果 。差不多，只坚持了一个半月的时间，小腹上的赘肉完全消失 。
减肥一定要有恒心和毅力不管你是采取哪种方式减肥，如果没有恒心和毅力，那是很难成功的 。事实上，为什么有的人越减越肥呢，主要原因就是半途而废，既管不住自己的嘴，又不愿意运动 。天下哪有那么好的事儿啊？想要成为一个真正的辣妈，你需要的是坚韧不拔，绝不放弃的精神 。
总的来说，哺乳期间减肥，只要你用对了方法，有愿意为之坚持努力 。想想那些漂亮的衣服，还有什么可以阻挡你呢？
一胖毁所有，二胎宝妈怎样从月子里开始瘦身终归原则，还是那个四个字“少吃，多动”！但是怎么吃？怎么动？还是很有讲究的，尤其是还在哺乳期 。
多了解正确的吃、动方法，绝对能早日恢复到原来的体重 。我生老大和老二的时候，采取了两种完全不同的瘦身恢复方法，结果完全不一样 。
我在生老大的时候，就是什么都不懂，完全按照老理儿来坐月子、养孩子、胖自己 。怀老大之前的体重是120斤左右，临产的时候体重182斤，不要问我怎么长的，因为长肉实在是太容易了，生完孩子从医院回到家时，我在家称的体重是169斤 。老理儿说，多喝红糖补血补气，多喝猪蹄汤、鲫鱼汤能多下奶，多喝小米粥能补身体......于是，我老公天天就煮各种汤，基本上都是肉汤，红糖、小米粥、鸡蛋各种全全吃着喝着 。另外，就是觉得生孩子了，是家里的“大功臣”了，每天照顾孩子就够辛苦了，其他活儿啥也不干 。所以，在休完四个月产假，准备上班的时候，体重还是稳固在160斤，照着镜子都不敢看自己，想着马上回公司上班了，碍于面子必须减肥了，于是，给孩子断了母乳，选择了“针灸减肥”，两个多月减到了139斤 。针灸减肥也要严格地控制饮食，虽然瘦得很快，但也反弹得快，只要饮食恢复正常，一般都会反弹七八斤 。
我生老二的时候，怀孕时体重是135斤，临产前体重是180斤，生完老二体重是165斤 。怀着对老大的愧疚之情，老二一直选择母乳，并且这次坐月子的时候，没有再大吃大喝那些高脂肪、高糖的食物，而是选择“高蛋白、低脂肪”的食物为主，并且根据新陈代谢的规律进食，早餐上选择鸡蛋、牛奶、各种粥、包子馒头等，种类可以丰富一些都没关系 。午餐正常吃，可以多吃肉类 。晚餐要注意，多以蔬菜为主，少食碳水类食物，更不要喝粥喝牛奶，很多人有个误区，“晚上喝杯热牛奶对身体好”，其实你不知，这杯牛奶的热量足以让你胖的悄无声息 。另外，很重要的一点就是，一定要选择合适的活动量，让你自己动起来，擦擦地板，晾晾衣服之类的都可以，哪怕的多在屋里走走都可以 。这样坚持到孩子2岁断奶的时候，我的体重恢复到了130斤 。现在，孩子2岁3个月，我现在还在继续掉秤，现在是119斤 。我这样坚持过来，可能是已经养成了“易瘦体质”，现在比怀孕前还瘦了10多斤 。