体虚、湿气重的人如何保养?这个问题的谜底其实就在题中 。去湿气、强体质，就是保养的诀窍 。一个人体内有没有湿气、湿气重不重，其实从表面就可以看出来 。

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如何判断自己有没有湿气?1.有湿气的人最明显的特征就是舌头变化，舌苔有锯齿状、变厚白或者黄腻，就可以判定被湿气入侵了 。

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2.大便粘稠不成形，掉在马桶上很难冲走，这也是因为体内有湿气导致的 。
3.脸和头发容易出油，不清爽 。
4.眼睑会浮肿，眼袋有下垂 。
最让女孩子揪心的，就是虚胖！湿气进入身体，会和肚子、腿部的脂肪混在一块，让人看起来有发胖的样子，愁人得很 。很多女生减肥时甩不掉肉，有部分原因就是湿气缠身护住了脂肪，所以要减肥的姑娘，除湿也是比较关键的 。
有了湿气怎么除?从两个地方入手1.吃有除湿作用的食物
去湿气最常见的一个食材就是薏米 。两广地区的人就经常把薏米拿来做薏米马齿苋茶，里面会配上赤小豆、马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶，增强除湿效果 。
【体虚、湿气重的人日常该如何保养？】2.运动锻炼，清除湿气
除了喝茶祛湿，建议平时再多运动锻炼锻炼，提高身体的免疫力，身体强壮了体质好，不怕虚，可以预防被湿气缠上 。运动的时候身体会发热，会出汗，也能帮忙把湿气排出去 。
跑步、瑜伽都是不错的运动选择 。
湿胖体质有哪些症状？湿胖体质怎么减肥？宿舍的一个小姐姐，身高160，体重只有48kg，远远看就像165的，穿什么衣服都很好看！我身高163，体重65kg，别人说我远看像150的，我找谁说理去？所以我决定要让自己瘦下来，至少减掉30斤肉，让体重不再三位数！

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然后我就跑去找了中医，老中医望闻问切后就说我是湿胖体质，所以平时脸上容易长痘，早上没精神，舌苔厚，有齿痕等，最重要是特别容！易！胖！还便秘！

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他给我开了一个带有山楂的方子，让我回去煮水喝，我坚持了1个月，体重直接掉了15斤！我还以为是称出了问题，又找了别的称了，还是一样！我惊呆啦！
很多小仙女肯定也很想知道具体的方法吧，不要急，下面会给大家讲的啦！
首先，你得知道你是不是属于湿胖体质，下面几个湿胖体质的表现，大家可以对号入座：
①身体虚胖，肚子大，身体臃肿
②脸上泛油光，油腻，易起痘
③舌苔厚，有齿痕，口臭
④大便黏稠，排便不畅
⑤起床的时候头重脚轻，四肢无力
如果上面这些表现你符合其中的三个，那就可以试试我分享的这个祛湿排毒的山楂刷脂水啦！
黄桑荷叶茶材料：
山楂干（5片）：健胃消积食、降脂
荷叶（5g）：刮油、预防脂肪生产和吸收
罗汉果（半个）：清热解毒、去湿气
决明子（3g）：润肠通便、排毒
黄桑（5g）：祛湿排湿、降脂
做法：
将所有材料清洗干净后，倒入锅中，然后注入适量的水，开大火煮开后，转小火煮5分钟即可 。每天饭后饮用，每天喝两杯 。
如果是上班族或者宿舍不可以煮的，可以选现成的茶包（我现在也是喝的茶包，因为懒，哈哈）每天开水泡就可以了，随身携带很方便 。