别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50
用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
PM5:30
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。
想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成!
今天已摄取2000CC水量了 。
不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。