我算是减肥很成功的类型吧单车和跳绳哪个减肥效果好 ， 半年减了30斤 ， 我是每天坚持跑步一个小时 ， 一周休息一天 。自行车减肥我不常用 ， 但我骑过一段时间的健身车 ， 效果也还可以 ， 但是没有跑步减肥来得快 。

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你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动 ， 有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上 ， 因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分 ， 然后才消耗脂肪 。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上 。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊 ， 所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车 。
有人说以上二者结合 ， 这个我不提倡 ， 因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动 ， 长期下来会膝盖劳损 ， 那样就得不偿失了 ， 相比较骑自行车对膝盖冲击小一些 。
综上 ， 我个人觉得还是骑自行车安全一些 。希望能帮助你 。
【单车和跳绳哪个减肥效果好:骑自行车减肥好，还是跳绳减肥好？！】注意：不要可以控制饮食 ， 运动减肥是需要营养补给的 ， 一日三餐该吃的要吃 ， 只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好 。