健身球能帮助我们改善身上的很多形态问题 ， 健身球的作用的有很多 ， 可以有力量训练 ， 也可以有柔韧训练 ， 那么健身球运动的注意事项有哪些呢 。
健身球运动的注意事项 前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装 ， 因为在做运动时 ， 人体时常会和球接触 ， 宽松的衣服会使动作不灵便 。同时 ， 鞋子最好选择防滑底的 ， 当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑 。此外 ， 会员在做健身球运动时应准备水和毛巾 ， 随时补充水分 。
【健身球运动的注意事项 健身球做在健身球上的作用】

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健身球做在健身球上的作用当人坐在球上时 ， 身体并未放松 ， 你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整 ， 使自己能保持平衡 。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环 ， 加强背部的力量 。通过随时地调整自己的身体重心和平衡 ， 增加了脊柱的运动 ， 增强背部力量 ， 保持正确的坐姿 。同时 ， 利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿 。因此 ， 坐在健身球上 ， 运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张 ， 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应 ， 也是一种正确坐姿 。

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健身球上臂拉伸方法主要训练部位有冈上肌、冈下肌、斜方肌、小圆肌、三角肌 。
1、开始姿势：坐于球上 ， 两腿与肩同宽 ， 上身保持正直 ， 两臂屈肘于头后 。
2、训练方法：右手扶左肘从颈后向右侧肩拉伸 。
3、训练要领：保持肩部充分拉伸 ， 然后还原换另一手 。
4、训练要求：练习34组 ， 每组拉伸保持10秒钟后放开 。

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健身球锻炼手臂的技巧坐在球上保持身体稳定 ， 双手持哑铃 ， 肘关节弯曲 ， 吸气 ， 呼气肘关节伸直 ， 手臂后侧用力手紧 ， 注意整个动作过程中 ， 肘关节保持稳定 ， 这是使用健身球锻炼手臂的最佳方法之一 。