水果坚果燕麦片的减肥吃法:每天早饭吃燕麦,牛奶,坚果,和一个水果长期健康么?( 二 )


做法:
1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟 。
2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味 。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可 。
特点:奶香浓郁,中西合璧 。
燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
做法:
1 。
先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用 。
2 。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀 。
3 。将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可 。
4 。取出后放上葡萄干即可 。

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