我们经常可以看见健身房中就有人进行自重训练 ， 自重训练是锻炼我们想要锻炼到的位置 ， 是比较常见的饿 ， 下面来看看自重训练是力量训练吗 。
自重训练是力量训练吗 自重训练是力量训练体系中的一个训练方式 。力量训练包含了徒手训练 ， 器械训练、自重训练等多个训练方式 。虽然自重训练属于最原始的训练方式 ， 但是其训练效果总是能出乎很多人的意料 。它相对比其他训练动作更加的灵活和便捷 ， 训练动作也是多种多样 ， 训练的过程也不会感觉乏味 。

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自重训练的好处1、降低锻炼难度
自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼 ， 所以它的锻炼难度以及锻炼强度 ， 相比负重训练或者器械训练要小得很多 ， 适合所有的健身群体 。如果你是一个健身基础比较薄弱的人 ， 那么自重训练将会成为你过渡的一个最佳选择 。
2、能够坚持训练
自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的 ， 而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作 ， 所以在训练的时候 ， 更能够发现他的乐趣 ， 让健身不在变得枯燥无味 。
3、时间跟地点更灵活
自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练 ， 所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式 。这点相比其他训练方式有着得天独厚的先天优势 ， 对于一些上班族或者学生党来说是最佳的选择 ， 可以在操场上或者宿舍里进行训练 ， 保证工作学习锻炼两不误 。

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自重训练是什么自重训练可按照字面意思理解 ， 即利用自身体重而非器械进行训练 。这种训练方式成本低、对场地没要求 ， 而且简单有效 ， 还解决了器械健身的一些弊端 。

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自重训练练得是肌肉吗【自重训练是力量训练吗 自重训练的好处】器械训练利用工具的辅助 ， 将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动 ， 这种单一的训练方式容易练大肌肉块 ， 但肌肉会比较僵硬 。而自重训练运动时 ， 运动的肌肉更多 ， 因为它是复合动作 ， 需要多个肌肉群系统作用 ， 练出来的肌肉更具协调性 ， 不会产生过大的肌肉块 。