第四：学会分享
学会分享是防止反弹的一个很好的小秘诀，有人说这是什么小秘诀呀，我给你们举个例子，当你想要吃甜食的时候，你特别嘴馋的时候，可能你买了一块蛋糕，你觉得吃不完就会觉得特别浪费，心疼那个花的钱，你就会想要把它吃完，可是如果你切成好几块 。
分给朋友他们一起品尝，那你摄入的热量不就少了很多，并且你也不会心疼这个价格，所以学会分享会让你的减肥反弹更慢，你只有在想要吃这些东西的时候 。
当你嘴馋的时候，把你手里面的这些东西分享出去，你自然而然摄入的热量就少了很多 。
这里要说到的就是很多宝妈会有一个习惯，就是比如说宝宝吃剩的东西就他吃了一点点，还有没有吃完的东西都会觉得很浪费，然后自己吃掉，这是个非常不好的习惯 。
也是造成容易肥胖的习惯，很多热量就是在你不知不觉当中就摄入了，所以一定要注意这个习惯，宝宝如果吃不下的情况下 。
而且这个东西确实你吃了对你来说也不是非常好的情况下，你衡量一下利弊，如果你想要让自己长胖，花更多的精力和金钱去把自己瘦下来，那你就可以吃，如果你真的不想要的话，那你就管住自己的嘴巴 。
第五量围度
如果想要防止反弹，一定是要注意自己的围度，一个星期量一次全身性的围度，看一下自己到底有没有长胖 。
第二个就是每天养成量自己腰围的情况，因为其实女生大部分来说都是腰围最容易长胖，量量自己的腰围有没有很大的变化，如果有很大的变化的话，一定要防止这个现象再次产生，一定是要控制自己的饮食 。
从而加大自己的运动量，这样你才能够维持自己的身材，如果你不去养成这个习惯的话，你会发现你就是不知不觉当中胖了 。
你家里面要备一个皮尺，随时随地的能够进行量自己的腰围，当然也不要花太多时间一直量，一定是要在固定的时间点固定的位置进行量自己的围度，不要说这里量一下，那里量一下，这样的维度是不标准的 。
第六减肥当中速度不要太快
很多人都追求减肥当中速度一定要过快，一个月最好能瘦30斤，这样子你就能够马上达到自己目标，也就能回到瘦瘦的自己 。
殊不知如果你减得越快，其实反弹的几率就越大，所以如果你在减肥过程当中以自己的体重的5%作为衡量标准，你就知道自己有没有超过这个速度，同时也能够告诉自己有没有成果 。
第七：不要吃特别多的酱料 。
吃火锅的过程当中，如果你的汤底不是特别油腻的情况下，而且你点的菜里面也没有说特别多肥肉，而且也没有说特别多油炸食品的情况下，吃火锅其实不一定就会长 。
要控制自己的摄入量，但是有一点，你如果在吃火锅的时候，其实很多人没有注意过酱料的这一块，例如说很多人吃火锅的时候 。
北方的火锅基本上是以芝麻酱为底加一点其他的配料一起进行餐料，那你们要清楚的知道芝麻它可以作为油的提取物就知道她的热量有多高，芝麻酱它的热量就更不用说了 。
你想想你明明就已经吃了那么一点点，可是沾了那些芝麻酱，热量就飙升，这个过程当中你就摄入了多余的热量，所以一定要注意酱料的热量不要去摄入过多的酱料 。
例如些沙拉酱，其实如果不是低脂沙拉酱的话和卡路里比较低的沙拉酱其实也非常容易造成一种误区，就是让你迅速的发胖 。
以上就是关于一些如何防止反弹的小秘诀，希望对你有所帮助 。