在任何年龄段成功减肥之后，如果没有养成良好的习惯，反弹的几率还是比较大的 。

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那么对于减肥之后如何不反弹有如下几个建议 。

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减肥如何防止反弹？减完肥以后已经瘦下来了，达到你想要的目标，可是很多人最困恼的问题是怎么样才能保持住现在的身材，瘦下来可能比保持身材更加容易 。有句话说的好，攻容易守难 。那身材也是一样样的 。

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那如何在瘦下来以后防止反弹呢？说句实话，如果你平时生活当中没有养成一个良好的习惯，瘦下来以后胡吃海喝，那你同样都没有办法维持住好身材 。

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即使你去抽脂，你胡吃海喝，仍旧会胖回来，也就是说想要维持住身材，只有靠自己 。

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在这里说几点如何防止减肥反弹，如果做到了这几点，你有意识去维持住自己的身材 。
有句话不是说的好吗？如果你能够把自己身材管理好，你是个狠角色 。而这想要把这个身材维持住，同样需要自我管理和自律性非常强，并且是长时间的 。
diyi要注意尽量保持减肥时的一些生活习惯和饮食习惯 。
1.早睡早起
2.不去吃太多高热量的食物
3.对于任何食物都把握好量
4.不暴饮暴食
第二：力量训练很重要 。
如果你不想要让自己胖的太快，同时能维持住自己的身材，一定要注意在你的减脂过程当中要增加力量训练 。
力量训练是增加新陈代谢的最主要的一个来源，如果你想要新陈代谢增加，一定是肌肉含量在增加，同样你想要在减肥过程当中想要让自己的胶原蛋白没有流失的那么快，力量训练完全是最好的选择 。
千万不要只做有氧训练而忘记了力量训练，因为你即使是瘦下来，如果你通过有氧瘦下来的，没有力量训练，那你的身材也是松松垮垮的，很难说会达到一个非常漂亮的身形 。
第三：养成片碎化运动的习惯 。
这里说的片碎化运动就是增加自己的运动量 。
比如说你原本可以进行上电梯的，你完全可以爬楼，增加你的每天的运动量，比如说你可以把自己的停车停得稍微远一点，步行过去，比如说你的距离很近，那你就不要打车了，你完全可以走路 。
多增加你热量的消耗，你就会发现自己能够增加这个运动量 。
第四：对一些食物的热量要清楚 。
在减肥的过程当中，你也要养成学习的习惯，把一些日常食物的热量记住，看到这些食物就清楚它的热量，那你就会控制自己的摄入量，一旦你的心理表征对建立以后，看到这个食物就能想到它的热量的时候，你自然而然会减少自己的摄入 。
买东西时你要养成看食物的热量标签，例如你真的非常想要吃那些食物的，比如说你想要吃薯片的时候看看它的热量，而且你看到那些热量之后转换一下，自然就知道这要付出多少的运动才能够消耗这些热量你就会少吃一点 。
【40岁减肥成功，还会再胖吗？】再少吃几口，完全是对你有非常大的帮助的，一定要养成这些微不足道的小习惯，它会帮助你防止自己的身材反弹，对你来说无疑是如虎添翼 。