春回大地 ， 万物复苏 。春季正是生长的季节 ， 也是我们所有女性朋友备孕的好时机 ， 今天主要和大家分享一下如何科学、有计划的备孕 ， 来迎接我们健康宝宝的降临 。
 
科学备孕主要有关键的“三步走” 。
 
首先第一步：明确最好的备孕年龄 。女性最佳的生育年龄为25-30岁 。这个阶段 ， 女性自身发育较为成熟 ， 身体机能较好 ， 出现各类疾病的几率较低 ， 生育力最为旺盛 ， 卵子质量好 ， 卵巢发育成熟；分娩危险也很小 ， 可以让胎儿生长发育好 ， 早产、畸形儿的发生几率也较小 。

文章插图
20岁以下的母亲 ， 生出畸形宝宝的几率比25-29岁的妈妈高出50% ， 35以上的目前 ， 生出先天愚型宝宝的几率比25-29的目前高5倍 。40岁以上甚至高10-15倍 。所以 ， 25-29是生育的“黄金年龄” ， 在这里也建议各位女性朋友 ， 生育宝宝一般不要超过35岁 ， 尤其是不要超过40岁 。
 
第二步：孕前优生检查不能忽视 。有计划怀孕的小夫妻们注意了 ， 在孕前的3-6个月需要进行孕检 ， 通过检查可以发现一些高危因素 ， 及时地进行干预 ， 建立健康的生活方式和行为 ， 为宝宝提供最佳的发育环境 。

文章插图
女性朋友孕检前需要注意 ， 最好避开经期 ， 等月经干净3天后再进行检查；孕检前一天禁烟酒、茶咖啡 ， 限制高蛋白高脂肪饮食 ， 避免剧烈运动；孕前当天早晨最好空腹；检查前24小时内避免同房、阴道灌洗和局部上药 。第三步也就是很多朋友最关心的“同房” ， 如何合理的安排最佳同房时间与频率？
 
如果说女性的月经周期较为规律 ， 那么我们的同房时间应该选择在排卵期前后3天隔天同房是比较高效的 。如果说那段时间 ， 生活环境、作息发生改变或者情绪不佳 ， 这时候排卵就不会很准时 ， 所以一周安排2-3次同房是很有必要的 。
 
专挑排卵期努力的小夫妻们要注意啦 ， 男方需要在“同房”的前一周内排精一次 ， 因为禁欲时间超过一直 ， 就会使精子老化 ， 从而也就影响了受孕质量 。
 
如果有女性朋友常年月经不规律 ， 周期小于21天或者大于35天 ， 那么就代表你的排卵是有一点问题的 ， 建议就医调整月经周期 。
 
【妇产科医叫您如何科学备孕，生个健康宝宝】

文章插图