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每天坚持跳绳的话 ， 是肯定能瘦的 ， 对减肥很有帮助跳绳减肥亲身 。但是也是有前提的 ， 你要配合饮食 ， 你不能跳完就去吃一顿小烧烤 ， 那样肯定不会瘦 。（管住嘴 ， 迈开腿）

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跳绳的好处我们都知道跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟 ， 而且能带动几乎全身的肌肉组织 ， 再加上摇绳的过程中 ， 上肢也一并带动了 。也能增强我们人体的心肺功能 ， 快速燃烧我们的热量 ， 让我们的血管得到更多的氧气 ， 加强我们的身体代谢能力 。
跳绳注意事项（1）大体重不合适
体重较重的朋友注意了！体重达意味着腿部的关节要承受更大的压力 ， 每次的跳绳过程中很容易产生很大的压力 ， 从而磨损你的膝盖 ， 可能前几次没有感觉 ， 过了一段时间 ， 你就会感觉膝盖疼痛 ， 从而对自己身体造成伤害 。
（2）选对锻炼时间
我们锻炼一定要避开饭前饭后半小时 ， 最好等待1小时之后才进行锻炼 。也避免大量的饮水 ， 对胃部造成压力 。
（3）选对场地装备
建议最好在开阔地进行 ， 大场地跳着舒心 ， 空气也好 。场地不要选择太硬的地方 ， 太硬的地方会产生强烈的震感 ， 反馈给身体不好 。运动鞋选择软底 ， 合适自己脚部的 。不要穿牛仔裤 ， 穿运动裤！
建议方式我们前期可以 ， 跳绳10分钟尽量保持不断 ， 然后慢走10分钟放松一下 ， 然后再跳10分钟 ， 再慢走10分钟 。锻炼时间不建议过长 ， 给身体一个适应的过程 。为以后的训练打下基础 。
【跳绳减肥亲身:每天坚持跳绳，真的能瘦吗？】我是小崔 ， 欢迎大家评论 ， 谢谢您的关注！