【空手跳绳减肥效果:在家跳绳还是户外跑步，哪个更容易减肥成功？】对于基数大的人就不推荐跳绳了空手跳绳减肥效果 ， 会伤膝盖 ， 基数不大可以尝试跳绳 ， 跳绳十分钟相当于慢跑半小时 ， 前提是要达到一分钟一百四十个 ， 跳绳能够训练人体的耐力和协调能力 ， 其因设备简单 ， 空间要求不高 ， 而广受喜爱 ， 跳绳是对付肥胖 ， 血脂异常最好的运动方式 ， 是一个非常锻炼耐力的有氧运动
文章插图
跳绳是全身运动 ， 对全身的肌肉都起到锻炼作用 ， 对于消除臀部和大腿多余脂肪有很好的效果
跳绳可以促进人体心血管 ， 呼吸 ， 神经系统的功能
刚开始跳绳可以先定一个小目标 ， 比如一组五十或者一百个 ， 然后循序渐进 ， 直到身体能够接受为止
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