禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木 。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中 。
禁忌之三：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害 。
禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤 。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势 。
动感单车一小时可以消耗多少热量？一般一堂课消耗400-500大卡路里，在骑动感单车前还需要多检查检查 。动感单车在我们的生活中是很常见的一项运动，这种运动一般要长期的坚持才有效果 。国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟) 。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时 。太高太低损伤身体，车座不可调得太低也不可太高，有朋友骑动感单车会有膝盖疼痛的情况，这通常是因为车座太低而造成的 。车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成腿后腱肌症等问题 。手把太高太低影响锻炼，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉 。加速腕关节症候群症状的恶化 。另外，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果 。