一看图就很直观 。
现在来讲解为什么会有那么大的区别 ， 如果你只练有氧 ， 你减的不只是你的脂肪 ， 还会把你那一丢丢的肌肉减掉 ， 但肌肉又是维持生命活动必不可少的 ， 而且随着年龄的加大 ， 肌肉也会流失 ， 你肌肉少 ， 老得更快 ， 所以为什么现在很多明星都已经开始走进健身房了 ， 还不就是为了更健康 ， 让自己成为不老男神女神！
这里有一个不得不说的地方 ， 臀！为什么？
没肌肉的臀腿 ， 在30岁左右就会慢慢开始出现橘皮 ， 就是褶皱 ， 你想想看 ， 你在大街上走着 ， 穿着短裤 ， 漏着橘皮 ， 好看吗？
解决办法就是力量训练！！！
力量训练加有氧减脂瘦身更高效首先我推荐女生使用小重量多次数的训练方式 ， 这样比较容易上手 ， 对于肌肉刺激并不会特别大 ， 算是训练肌耐力偏多 ， 力量偏少 ， 同时在这个训练完之后 ， 开始有氧训练 ， 也可以是小强度的HIIT训练 。
为什么这么安排？
这么安排本身就已经避开了增肌要点 ， 不用担心长很多肌肉 ， 其次 ， 在力量训练后的有氧训练可以在糖原系统大量消耗之后 ， 更大程度的动员我们的脂肪来供能 ， 所以这是事半功倍的效果 。
为什么肌肉硬硬的？肌肉硬的话很大程度上是因为你放松不够 ， 多放松就能解决 ， 你看练瑜伽的 ， 他们肌肉就不会很硬 ， 因为在不停的拉伸 ， 所以练瑜伽也是女生的一个好选择 。
拜拜肉如何去？其实这个有两个原因 ， 
其一 ， 肌肉过度松弛 ， 那就得练 ， 比如女生大臂后侧 ， 臀部这些地方很容易有拜拜肉 ， 那就得到练 ， 大臂后侧可以练臂屈伸 ， 而臀部可以深蹲 。
其二 ， 脂肪过多 ， 解决方法就是力量加有氧一起练 ， 减脂有能保证肌肉不会松弛 。
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