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个人认为 ， 减肥diyi目的应该是让自己更加健康 ， 之后才是美丽 。

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俗语说 ， 早上吃饱 ， 中午吃好 ， 晚上吃少 ， 如果能一直遵循这种饮食规律 ， 不仅可以减肥还可以养生 ， 特别是晚上如果你睡得很晚 ， 吃的又少 ， 一定会有饥饿感 ， 此时不吃吧 ， 饥饿难忍 ， 吃吧对肠胃不好 ， 不仅不能减肥还会增肥 。所以建议晚上早点休息 ， 人当睡着的时候新陈代谢会放慢 ， 吃的少刚好够你的营养 ， 也不会感觉饥饿 。
同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡 ， 切忌暴饮暴食 ， 少吃油腻食品 。
想要减肥适当的运动是必不可少的 ， 你说你没时间在我看来都是借口 ， 时间就像海绵里的水 ， 挤总会有的 ， 虽然没有大块的时间 ， 可以小块拼凑 ， 不一定非要去健身房 ， 或者每天跑多少公里 。做什么运动 ， 自己想 ， 如果想不出也可以私信我 。
吃饱了就坐着 ， 或者躺着不仅不能减肥 ， 反而对健康不利 。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患 。还是那就话 ， 我崇尚健康减肥 ， 先健康 ， 再减肥 。
关于女生瘦身、健身的建议有哪些？关于这个问题 ， 想必很多女生都会苦恼!但 ， 其实这个问题很简单 。

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不要光做有氧运动相信很多女生都不愿意做力量类的运动 ， 他们怕变成金刚芭比 ， 但 ， 这个忧虑是多余的 ， 为什么呢？

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女生先天在长肌肉上就没有优势 ， 激素水平会影响肌肉的状态 ， 其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用 。睾酮会促进蛋白质合成 ， 抑制蛋白质分解 。因此即便是同样不爱运动的个体 ， 男性也会比女性壮实一些 。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌 ， 但这种刺激作用在女性身上并不明显 ， 所以从先天条件上来说 ， 女生们即便想练肌肉 ， 难度也比男性更大 。

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说直白一点 ， 男生有睾丸 ， 也不是每一个健身的男的都是斯瓦辛格啊！更何况 ， 身为一个女生 ， 你没有 ， 那就更不可能的了 ， 你在网上看到的某些肌肉很夸张的有可能是使用了科技的力量 ， 这一点你也没有 ， 那就更不用担心了 。

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其次 ， 如果你练一两次你就会变成金刚芭比 ， 那哪还有练10几年的健美大咖的分儿？
做力量训练的好处我们先上图 ， 先看看有氧女生和力量女生的区别：