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「有抽烟、喝酒习惯的民众得特别留意，因为烟酒是造成恶性肿瘤的高危险群，」王文弘建议，若民众喉咙卡卡症状持续两周以上，恐不是一般感冒所造成，应就医确认病灶;若是因空污、过度使用可靠自我保养舒缓 。医师解释，不少民众就医会被诊断为慢性咽喉炎，其实这只是一个总称，通常是在还没厘清确切病因前所使用的 。民众就医一般会以内视镜进行检查，能检视鼻腔、咽喉、下咽部的状态，高达七成的器质性疾病能靠内视镜发现 。
「若民众伴随吞咽困难情形，得小心是下咽肿瘤或食道肿瘤;而喉咙卡卡且声音沙哑，则可能是因为声带已经受伤;若是摸到脖子有不明肿块，有可能是甲状腺肿大，通常好发于女性 。」王文弘特别提醒 。
改善喉咙不适生活习惯是关键丁义芳强调，想避免喉咙卡卡，应先改善生活习惯 。王文弘则提出「水、洗、口、腹、喉」五字诀护喉 。
水：多喝温开水，应少量多次滋润喉咙 。丁义芳也表示，多喝温开水是最有效又简易的护喉良方，水温约30~40度，避免过热、过冷刺激喉咙 。另外，咖啡茶叶可以适当饮用，可乐之类的碳酸饮料最好避免 。
洗：若确诊为过敏引起的鼻涕逆流，可用温盐水洗鼻，除了有助清除鼻腔内浓稠黏液以及所沾附的细菌、病毒及过敏原，改善逆流情形外，还可帮助润湿鼻腔 。王文弘也强调，洗鼻这个动作，最好还是经医师认可再进行较妥当 。
口：空污严重，民众外出应用医疗等级以上口罩，防护力较足够，且戴口罩也能避免冷空气直接刺激呼吸道，造成喉咙不适 。王文弘提醒，若要避免吸入粉尘，口罩应该每天更换，否则防护力恐会逐渐下降 。
腹：应使用腹式呼吸、腹式发音 。王文弘表示，民众可多练习腹式呼吸，头朝上，挺直背部以畅通呼吸道，用嘴巴大口吸气，把气吸饱充满整个胸腔，下推横隔膜使腹部鼓起，再慢慢用鼻子吐气 。
腹式呼吸可缓解因自律神经失调所造成的喉咙卡卡症状，且若民众习惯使用腹式呼吸，也较容易使用腹式发音;腹式发音的时候可让喉部肌肉放松、降低声带息肉或结节的发生 。
喉：王文弘指出，据统计，约有四成民众在喉咙卡卡时，会吃喉糖缓解，但医师提醒，应该选择含糖量低或是薄荷口味的喉糖，因为过多的糖份会让喉咙脱水，反而更干、更不舒服 。且应该要含着喉糖，不要咬碎，可帮助唾液分泌 。
不少民众喉咙卡卡会不停清喉咙、猛吞口水，医师提醒，这样其实反而会使喉部变得更干，形成恶性循环，应尽量避免，改为喝温开水舒缓 。
想预防胃食道逆流，则要少量多餐，避免睡前四小时进食，饭后不能马上躺下或进行激烈运动，且平日要少吃刺激性食物，丁义芳也特别指出，像秋冬常见的姜母鸭、羊肉炉也应减少摄取 。

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彭温雅建议，喉咙不适可多吃富含胶质食物，像白木耳、秋葵、山药等，有助改善呼吸道不适，另外也能泡金银花茶，消炎退火，改善喉咙干咳问题 。
金银花茶做法：取金银花2克、薄荷1克、甘草3克，以300cc热水冲泡，整天分次饮用，滋润喉咙 。
此外，中西医皆提醒睡眠很重要，睡眠充足，可减少胃食道逆流及慢性发炎风险 。民众若想改善喉咙卡卡情况，应培养良好生活习惯才是主要关键 。