连续跳30分钟，一般人很难做到的！ 跳绳注意以下事项：

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1、跳绳减肥以单脚跳为宜，这样可使全身都能充分的投入到运动中去，可达到最好的减肥效果 。
2、以慢跳为宜，不要跳太快，保证自己是完全的有氧运动 。
3、一般人跳5-10分钟就会累得不行，不要勉强自己 ，跳5-10分钟休息一下，这一下时间很短 ，大约也就20秒左右，别小看这20秒相当的管用 。然后继续跳，直到跳完规定的时间为止 。
4、最开始运动，可能你跳不了30分钟，没关系，慢慢的加时间，开始跳的话一次跳20分钟左右就可以了 。
【减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？】5、注意跳完后一定要做一下拉伸运动，防止萝卜腿的形成！ 最后祝你减肥成功！
如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动 。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量 。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度 。每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右 。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的 。跳 绳(一小时) 消耗 588 卡跳 舞 (一小时) 消耗300 卡健身操 (一小时) 消耗300 卡慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡快走（一小时8公里）消耗 555 卡慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡