长时间没有运动的话，突然运动会造成一定程度的肌肉损伤的 。不过不用担心，没有大碍的 。这也是正常的 。一般几天就恢复了 。当然，恢复期间多补充蛋白质就恢复的更快 。转呼啦圈主要就是腰两侧的肌肉在发力 。所以可以先停一天两天，等肌肉不那么痛了，可以忍受了再继续做 。也可以换成其他运动来维持运动量 。比如扭扭腰啊，也可以运动腰部肌肉的 。坚持运动之后，肌肉的承受度会增强，就不会那么容易受伤，也就不会再出现运动后肌肉疼痛的状况了 。
【转了呼啦圈后腰两侧的肉疼？】