会减肥更多 。

文章插图
也会有相应的风险 。
一个一个说 。
之所以会有更好的减肥效果
是由于在空腹状态下，等于是切断了能量的通路 。
这样，血液里不会再有新的糖原涌入 。
此时，你在进行有氧运动的时候，大脑会提前报警，提前进入脂肪消耗状态 。
比如说你在饱腹状态下，30分钟后才进入大量的脂肪消耗期的话
在空腹状态下，也许25分钟就可以大量消耗脂肪了 。
这样看来，减肥的效率自然提升 。
当然，任何回报都伴随着风险 。
这样的风险之一，就是低血糖 。
因为糖原没有新的提供，有些体质的人就会进入低血糖状态 。
具体的反应就是头晕眼花 。
这时候就要停，否则晕倒 。
再一个风险，就是肌肉消耗 。
在血糖匮乏的状态，脂肪固然是消耗多了，相应的肌肉也会消耗多了 。
因此，有增肌诉求的人不要空腹跑步 。
希望有帮到你 。
空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？当体内血糖含量下降时

文章插图
脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用

文章插图
所以当每天早晨起床空腹时

文章插图
【早上空腹锻炼好还是饭后锻炼好 空腹进行减肥锻炼，会瘦的更多吗？会有哪些坏处？】体内的游离脂肪酸是一天当中最高的
有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：
1）有氧运动的强度大小
有氧运动的强度越大，消耗的糖原越多
相反强度越低时，消耗的脂肪的比例越多
因为当身体处于急性应激环境时
糖原的酵解效率才能满足身体的供能需求
2）有氧运动的时间长短
有氧运动从开始的时刻就在消耗脂肪
这一点是毋庸置疑的
不像其他自媒体所说30分钟之后才开始消耗脂肪
但是运动刚开始糖原和脂肪的功能比例大概是6:4的关系
随着运动时间的延长，糖原逐渐被消耗
而脂肪有一个很大的存储库
所以从30分钟开始，脂肪的供能比例逐渐增大
因此有氧运动需要坚持30分钟以上才能更多的消耗脂肪
3）游离脂肪酸的浓度含量
游离脂肪酸浓度含量越多，消耗的脂肪也就越多
空腹情况下，由于体内的血糖含量较低
体内的胰岛素水平也相对较低
而胰岛素是脂肪酶的抑制酶
胰岛素水平越高，脂肪酶的活性越低
胰岛素水平越低，脂肪酶的活性越高
因此空腹情况下，脂肪酶活性升高，促使脂肪分解为游离脂肪酸并进行供能
所以，空腹有氧对减脂最大的好处就是加快减脂速度
但是空腹有氧也可能会遇到一些问题
最主要的问题就是，容易造成低血糖想象
其次就是脂肪的氧化燃烧其实是需要碳水的
在碳水不足的情况下
脂肪的氧化反应不完全会生成叫酮酸的东西
酮酸过多会造成酮酸中毒
所以建议在空腹运动前适当补充一些水份避免酮酸中毒
希望我的回答对你有帮助