通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，还可以紧实腿部和腹部肌肉，减少腰间赘肉，缓解和zhi疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳，改善血液循环、恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，恢复窈窕身姿 。
4）合理饮食，规律作息：很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会影响奶量啊？
这里奕妈强调一点，饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康 。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小宝宝更是耗费精力 。
因此，进补是必须的，但不能盲目地补 。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃 。
【奕妈说】
产后根据每个人的不同体质以及分娩方式，产后使用束缚带的时间是有所不同的 。
但不管如何，产后减肥瘦身的时间必须要合理，一定要争取在产后的六个月时间内恢复苗条的身材，拖的时间越久瘦肚子的效果就会越差 。
因为产后第6个月是妈妈瘦肚子最有效的最后一个月，想要瘦身的妈妈们一定要把握住啊！散步、仰卧起坐、瘦身操、收腹带、瑜伽等，可以抓紧时间做起来，运动+饮食，双管齐下 。祝所有的产后妈妈都能恢复理想的身材！
【产后多久需要用束腹带？用早用晚都不合适，宝妈你用对了吗？】我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长 。（图片来源于网络侵删）