酸奶和纯牛奶都是非常好的蛋白质补充来源 ， 几乎在成年人的饮食中每天都可以见到他们的踪影 ， 但是不知道女人喝酸牛奶好还是纯牛奶好呢？
女人喝酸奶好还是纯牛奶好
根据情况决定 。
酸奶是纯牛奶发酵而成的 ， 从营养上看 ， 尤其是钙和蛋白质的含量 ， 二者不相上下 。发酵过程中 ， 牛奶中的乳糖会被乳酸菌分解 。所以 ， 酸奶更适合乳糖不耐受的人喝 。但是这样的酸奶往往特别酸 ， 很难入口 。
但如果细心观察你会发现 ， 市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶——为了让酸奶的口感变得更好 ， 里面添加了糖、果粒、谷物等配料 。因为有了糖 ， 风味酸奶的热量会高一些 。
如果需要减肥、控制血糖血脂等 ， 不如选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝 。但如果乳糖不耐受 ， 一喝牛奶就会拉肚子 ， 那就挑酸奶 。
没有上面这些问题的话 ， 喜欢喝什么就选什么 。因为 ， 不管是牛奶还是酸奶 ， 能补充营养、喝了以后没有不舒服 ， 就是好奶 。
早晨喝酸奶好还是喝纯牛奶好
都很好 。
如果你选择在早上喝 ， 牛奶可以增强饱腹感 ， 还可以给机体提供多种营养成分 ， 是很好的早餐必备饮品之一 。更建议大家选择纯牛奶 ， 以及蛋白质含量高的酸牛奶 ， 养生效果会更好 。
如果你不喜欢早上喝 ， 在晚上喝也是可以的 。酸牛奶跟纯牛奶中都含有丰富的钙、蛋白质、人体所需的多种氨基酸成分 ， 在提高睡眠质量以及助睡眠上面 ， 还有积极的作用 。
除了这两个时间点以外 ， 大家还可以在加餐的时候食用 ， 如上下午的时候喝纯牛奶和酸牛奶 ， 还是糖尿病人群、减肥人群选择的好时候 ， 对控制自身的体重以及延缓餐后血糖值都有益处 。
减肥喝酸奶好还是牛奶好
喝酸奶好一些 。
酸奶中含有活性乳酸菌的成分 ， 能够调节人体内菌群的平衡性 ， 进而促进肠胃的蠕动速度 ， 加快食物的消化和吸收 ， 也能够及时排出体内的代谢废物 ， 有效缓解便秘症状 。
喝酸奶的话 ， 还可以增加人体的饱腹感 ， 进而可以让人减少正餐的食量 ， 所以人在吃饭的时候就会吃的要少一些 ， 进而对减肥更有利 。但是减肥期间喝酸奶时尽量不要空腹喝 ， 空腹喝的话会刺激到人的肠胃 ， 而且可以选择一些低热量的酸奶 ， 这样更有利于减肥 。
一般要在饭后半小时和2个小时之内喝 ， 此时减肥效果会更好一些 。这是因为人在吃完饭之后 ， 体内已经囤积了大量的食物 ， 如果此时喝酸奶的话 ， 可以促进肠胃的蠕动速度 ， 进而可以让酸奶慢慢的被消化和吸收 ， 可以起到减肥的效果 。
酸奶一次喝多少合适
成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适 。
【女人喝酸牛奶好还是纯牛奶好 早晨喝酸奶好还是喝纯牛奶好】酸奶味道可口 ， 营养丰富 ， 但每日或每次饮用量不易过多 ， 否则容易导致胃酸分泌过多 ， 刺激肠胃 ， 反而出现腹痛、腹泻等不适症状 ， 建议成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适 ， 而4个月以上的婴幼儿则不应超过100ml ， 4个月以下的婴幼儿不能喝 。

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