音乐和美食正好也是我所热爱的，健身减肥更是我喜欢的 。我的人生信条就是做健身领域中最会做美食的，在美食领域中最会健身的 。我基本上每天锻炼身体1小时，有跳尊巴、杠铃操、搏击操等，也有每天为家人制作美味 。因此，减肥和美食从不同的维度看，但却有着相同的目的 。既要吃的健康保持一定的好身体和好身材，又能够享受到美食美味 。
其实，在疫情当中，钟南山院士就是一个非常好的例子，84岁的老人神采奕奕、健步如飞 。从不间断健身，也特别喜欢钟南山院士在2019年的亚洲美食节的“美食与健康养生论坛”中的发言 。
diyi，食不过饱，七八分就够了 。长期过饱，你的热量供大于求，不但导致减肥的失败，也同时引发了肠胃的问题 。
第二， 饮食分配要合理：早餐吃得好、中午吃得饱，晚餐吃的少 。早餐可以选这，豆奶蛋果蔬为主，占一天热量的30%；中午吃饱，肉鱼禽蛋都为主，占一天热量的40%；晚上吃得少，五谷杂粮，慢慢消化，占一天热量的30% 。
第三，选择一些营养价值高，又不容易长胖的食物，如钟南山院士推荐的10种超ji食物， 如： 薯类、牛油果、大蒜、西兰花、鲑鱼、豆类、核桃、菠菜、柠檬、黑巧克力等等 。
我最近也在不断研究这些事物的不同的做法，如：鲑鱼也叫三文鱼，可以选择做成日式寿司、香煎三文鱼、做成三文鱼和果蔬的拌饭、煲三文鱼头汤等等 。
【唯有美食不可辜负上一句是什么 音乐和美食不可辜负，你怎么看待减肥的问题？】音乐、美食和减肥其实都可以兼得，但需要我们每天有发现和学习的眼光去看待这些事物，向有经验的、有权威的专家学习，是一个不断学习、不断总结的过程，一辈子的系统工程，相信大家一定会动得快乐、吃得丰盈！
爵士舞算有氧运动还是无氧运动？高赞说的挺对的 。
一个健身狂热爱好者来简单唠一下 。
减肥操是有氧运动，美丽芭蕾是无氧运动 。有氧可以快速减重，无氧塑型 。
根据自己的需求来进行锻炼就好，如果你的体重基础还比较大，那么肯定偏向先消脂 。不局限于减肥操，还有很多种有氧运动可以选择，尊巴舞，简单的爵士，有点枯燥的跑步，爬坡，动感单车，跳绳这些都是可以 。尽量选择自己喜欢的运动，这样比较有坚持的动力 。
体重基数已经不大，追求线条美的就可以多做无氧 。其实知乎很多妹子不怎么需要有氧，国人对身材的主流审美真是让我有点头大 。无氧我个人觉得比较难坚持，但是提高肌肉含量好处真的很多 。比如我现在169120，很多人觉得我只有100出头，因为我体脂率比较低 。
先潦草地写这些，如果有人看有人有问题我会继续更新，各位加油！
都说封闭式减肥训练营效果好，好在哪里？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。

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最近这两年“封闭式减脂训练营”的风有点大，无论是在减脂营成功瘦身几十斤的大胖子还是一些健身教练都无不吹嘘它的好处 。

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但是这个问题还是需要辩证的理解，没有绝对的好也没有绝对的不好，下面我们就来一一分析一下:一、参加封闭式减肥训练营的好处1、专业运动教练规划运动计划和指导细节

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