饮食上夫妻双方要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素 ， 多吃一些含有高维生素的蔬菜和水果 ， 多吃鱼类、禽类食物 ， 尤其是深海鱼 ， 夫妻双方严格戒烟禁酒 。
3、充足营养补好钙
对于备孕的女性来讲 ， 体内钙量充足 ， 能缓解怀孕后小腿抽筋、腰腿酸痛、浮肿等孕期不适 ， 预防骨质疏松、产后腰痛等 。同时 ， 对胎宝宝的牙齿和骨骼发育状况也有很大益处 。
女性补钙可以选择食补 ， 日常饮食中适当选择一些富含钙的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、蔬菜等 ， 还可以选择含有高浓度CPP的碳酸钙钙剂 。
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