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孕期宝妈必做的事情是什么呢1.定期产检
定期产检，大家才能及时了解自身检的身体状况以及腹中胎儿的发育情况 。从怀孕的第一个月开始，到生产前，每个月都要进行产检，到了后期会增加产检次数 。正常情况从建档到生产前至少要做12次产检 。一旦出现什么问题，也可以及时采取应对措施，将伤害降至最低 。建议大家听从医生的安排，及时进行产检 。
2.适度运动
怀孕后的确要多注意休息，但并不代表不需要运动 。适量的运动对胎儿是有益的，也可以帮助准妈妈控制体重，为日后顺产做好准备 。散步、游泳、孕妇操等都可以选择，每次时间不宜过长，大概半小时到1小时左右，大家可以根据实际情况调整 。
3.作息规律
保持良好的作息习惯就是一种很好的胎教，更有利于胎宝宝的身体发育 。良好的作息不仅会使宝妈们怀孕期间身心舒畅，更能给宝宝提供更好的状态来培育它们 。

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孕期宝妈要多吃什么呢1、鱼类
鱼类中的微量元素含量很丰富，具有保护乳房，并预防产后乳腺疾病发生的作用 。孕妇蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以达到800毫升以上，对于小月龄宝宝来说是充足的 。因此，要想保证产后奶水充足，在孕晚期可以多吃一些富含蛋白质的食物 。
2、谷、薯类食物
谷类食物中的B族维生素含量丰富，有利于缓解妊娠反应的不适，从而提高产后乳汁的质量 。薯类中的膳食纤维可以促进胃肠的快速蠕动，有利于各种营养素在肠道的吸收 。
3、含钙高的食物
【孕期宝妈要注意什么呢 孕期宝妈不能做什么呢】孕期准妈妈和哺乳期的妈妈们对于钙的需求量是很大的，如果摄入不足在分娩后，准妈妈就有可能因缺钙，引发腰酸背痛和抽筋等病症，同时使乳汁分泌的质量下降 。