谢邀，请问题主半个小时跳绳的频率是多少，一分钟能跳多少个，一般情况下在心率没有到达一定数值的时候，是不太能起到燃烧脂肪的作用的 。我从去年5月份开始通过跳绳减肥到8月底，总共减重30斤（200斤-170斤，身高178），每3分钟一组跳3组（总共1300个-1500个），每组间拉伸30s-60s，饮食早午餐正常摄入，晚餐一个苹果或者一根黄瓜搞定（8点之后不吃任何东西） 。每个人的体质不一样，减肥对每个人来讲也都是因人而异的 。只要持之以恒，总是会有效果的，祝题主早日成功 。
【每日跳绳3500下，够不够？】