3、控制体重、3kg的宝宝最好生
很多女性怀孕后，吃喝有人照顾，缺少运动，大部分时间躺在床上，就等着生一个白白胖胖的宝宝 。其实，这样很容易导致准妈妈和胎儿体重超标，增加难产，对母婴健康均不利 。一般来说，出生时宝宝体重为3000克(6斤)左右最容易顺产，也最健康 。所以，准妈妈饮食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，不要暴饮暴食，吃饱就好 。平时可以准备一些小零食，感觉饿了就吃点，还要注意适当运动 。
4、坚持运动，运动是最好的助产士
(妈妈注意：一定要在专业指导下进行合理运动)运动不仅能帮助准妈妈控制体重，还能促进顺利分娩 。因为运动能增加准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，使韧带、关节松弛，方便分娩时肌肉放松，减少产道阻力，促进胎儿顺利通过产道 。此外，运动能让准妈妈身体强壮，这样分娩时就有力气，能让顺产更轻松 。

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5、孕期“性福”，让分娩更顺利
研究显示，准妈妈在孕中期适当的进行性生活，不仅有利于胎儿顺产，还有利于夫妻恩爱和胎儿的健康发育 。这个阶段胎盘已形成，准妈妈身体状况比较稳定，可适当进行性生活 。
6、放松心情，摆脱孕期焦虑
从孕期开始，准妈妈就应该重视起自己的心理调节，迈过心理这道坎儿，顺产就能成功了一半 。准妈妈们也可以通过专业机构、图书、网络等多给自己补充一点孕产知识，有助于消除因无知而导致的焦虑 。还可以多想一些开心的事，愉悦心情，帮助自己建立信心 。或者多交朋友，特别是其他准妈妈，多多交流更有助于缓解压力 。
7、学会用力
当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了 。别浪费力气在大喊大叫和恐惧上 。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去 。划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船 。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去 。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力!简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似 。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉 。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的 。
8、正常的胎位
正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点 。这样的位置最容易让宝宝下降到产道 。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来 。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟 。练习的时候注意腰部不要使劲 。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位 。为加快胎儿入盆，一直有让准妈妈坐小板凳或多下蹲的说法 。可是专家并不赞成准妈妈采用这些较危险的动作 。如果您的宝宝迟迟不肯入盆，可以试着爬爬楼梯，但是也要根据您的身体情况而定 。毕竟每个人的体质不同，医生也会建议不一样的方式，所以不管做什么运动或是用什么方法，记得在做之前都要先询问医生适不适合喔 。祝愿每位准妈妈都能生出可爱又健康的宝宝!

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